. Sağlıklı yemek ve onları planı yemek yardımcı olalım nasıl öğretin. Çocukların pişirin yardımcı olsun . Herkes gurur çocukların başarıları nasıl İzle içeri dalar eğlenceli bir zaman yapmak .
2
bakkal eğlenceli bir alışveriş deneyimi olun . Çocuklarlistesini yapmak vebakkalürün bulabilirsiniz. Yeşil ve sarı sebzeler artı kahverengi ( kepekli ) ekmek :masaya renkli yemek koymak . Bu, çocuğunuzun dışarı almak için yardımgıda olabilir .
3
birlikte yiyin ve aile yemeklerini bir paylaşım deneyimi sunuyor. Gün hakkında konuşun ya da bir sonraki tatil planı . Büyük kere vardı ve bir yemek masası etrafında paylaşılabilir. Yemek sınırlayın ; Restoran menüleri kalori daha yüksek olma eğilimindedir . Dışarı yemek istemiyorsanız , sadece özel günler yerine bir haftalık etkinlik için yapmak . Eğerrestorana gitmeden önce yemek ne olacağı hakkında konuşun .
4
okul için çocuğunuzun öğle yemeği paketi . Tam tahıllı bir topuz tüm sığır hot dog bir okul öğle yemeği , az yağlı süt , pişmiş patates ve portakal 764 kalori ve 26.9 gram yağ , sodyum ve şeker alımını saymıyorum içeriyor .
5
Kalk ve çocukları ile birlikte hareket . Herhangi bir egzersiz kalori yakmak için iyi bir yoldur . , Atlamak ip atlama , saklambaç oynayalım . Günlük rutin içine biraz egzersiz ekleme ve çocuğunuzun her zaman daha sağlıklı bir yaşam tarzı neden olacaktır .
6
bir örnek olunuz ve bir aile ilişkisi yemek sağlıklı olun. Çocuklar çok daha uygun takib vardır . Eğer sağlıklı bir yaşam tarzı lider varsa o zaman çocuklar ile sağlıklı beslenme alışkanlıkları uygulamak için çok daha kolay olacaktır . Bir aile olarak sağlıklı alışkanlıklar taahhüt ederek , herkesin destek ve birbirlerini teşvik edebilir . Şimdi küçük değişiklikler yaparak herkesin hayatında büyük bir fark anlamına gelebilir ve çocuğunuzun yetişkin yıllarda sağlıklı bir kiloyu korumanıniyi şansı verecektir .