Sınıflar yaklaşık 35 ila 45 dakika olmalıdır "start - ve -stop faaliyetleri , " Dr Cindy Bross IDEA Health & Fitness Derneği için bir makale önerir. Çocukların etiketinin bir oyun veya bazı hula Kasnaklamaktan ile ısınmak zorunda . Kalp oranlarını almak için bir yol olarak ip atlama kullanın . Emin bazı onları soğumasını ve esnekliğini artırmak için germe ile bitirmek olun .
Aile Etkinlikleri
çocuğunuzla etkin alın . Aile bazı egzersiz almak ve birlikte bazı kaliteli zaman geçirmek için harika bir yoldur . , Bir bisiklete binmek için gitmek bazı dokunmatik futbol oynamak ya da birlikte bir zam almak . Sizin komşular dahildir ve bir mahalle kickball turnuvaya ev sahipliği yapabilirsiniz . Bir trambolin ev veya bir tırmanma duvarı .
Antreman
Vücut geliştirme , ağırlık kaldırma veya kas bina ile karıştırılmamalıdır değil , olduğu için , bowling git çocuklar için harika . Mayo Clinicçocuğun kendi vücut ağırlığı veya direnç boru ve küçük serbest ağırlıklar kullanılarak ışık direnci önerir . Hareketleri kontrol emin olun veçocuk öğreterek büyük bir önem koymak, doğru teknik ve güvenlik . Vücut geliştirme yaralanmalara karşı onu koruyarakçocuğun gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olacaktır . Bu , kemik gücünü yardımcı olan bir çocuğun metabolizmasını artırır ve onu sağlıklı bir kilo ve kan basıncı seviyesini korumaya yardımcı olur . Çocuklar 8 yaşından hakkında vücut geliştirme başlayabilirsiniz .Mayo Clinic göre , çocuğunuzunuygun tekniği öğrenir sağlamak için bir antrenörünyardım almalısınız . Ayrıca onların kasları germek ve dışarı çalışmaya başlamadan önce ısınmak gerekir . Buna ek olarak , her zaman emin o yaralı olmadığından emin olmak içinçocuk denetlemek ve çok fazla kilo almaya çalışmaz .