Dünya Sağlık Örgütü'nün sitesinde yayınlanan ergen beslenme bir bakış doğru beslenmeönemini vurgulamaktadır . Sadece yaşamınilk yılında insanlar böyle hızlandırılmış ve yoğun büyüme ile gidiyoruz . Ek büyümenin yüzde 80'i yaşı 10 ila 15 yaşındaki oluşur . Genel olarak , kızların yaklaşık 10 yaşında kendi büyüme atakları başlar ve çocuklar yaklaşık 12 yaşında başlar . Bir ergenin ideal bir yetişkin kilo , onların yetişkin yüksekliği 15 ila 20 oranında ve onların temel yağ ve kas gelişimine yüzde 45 ile 20 ila 50 oranında bu dönemde oluşur beslenme çok önemlidir . Bir ergenin kendi görüntü ve benlik saygısı büyük ölçüde onların fiziksel gelişimi etkilenir , ve meydanayolu mevcut besin etkilenir . Iyi ya da kötü bir ergenin beslenme alışkanlıkları , bu süre içinde kökleşmiş olabilir . Ergenlerin kalsiyum, demir, çinko , vitamin A, C , E, ve vitaminB grubu daha yüksek düzeyde yemek gerekir. Beslenme kısıtlı veya gıda gruplarıdiyet dışında kalan zaman bu besinler genellikle eksiktir .
Diyet ve Kilo
Diyet şişmanlık ve obezite ile bağlantılıdır.
Pediatri yayınlanan bir büyük, uzun - dönemli 2003 çalışma dieted ergenler daha büyük olasılıkla diyet vermedi çocuklar daha üç yıl sonra kilolu olmak olduğunu bildirdi. Dieters yemek ve aşırı yemek yeme nöbetleri takiben yiyecek kısıtlaması döngüleri geçmesi alem için olasılığı daha yüksektir . Ergenler geçici kilo bile , diyetuygulamasıuzun vadede kilo terfi .
Yeme bozukluğu
Düzensiz beslenme uygulamaları , uzun vadeli sağlık etkileri vardır .
Düzensiz beslenme , özellikle yeme bozuklukları olarak sınıflandırılabilir uygulamaları dışındaki alışkanlıkları içerir . Çıkarmaya , diyet ve tasfiye , öğün atlama veya iştah , laksatif ve sigarayı alarak kullanarak , besin grupları dışarıda bırakarak düzensiz yeme alışkanlıkları örnekleridir . Düzensiz beslenme uygulamaları ve yeme bozuklukları ile Ergenler genellikle döngü .
Birçok ergen bedenlerini ve Sağlık AT sayıda deneyim vücut tatminsizlik raporları hakkında gerçekçi olmayan ideallere sahip . Bu memnuniyetsizlik sağlıksız diyet uygulamaları , büyüme bozuklukları, duygusal sorunlar ve sık sık , obezite yol açar . Ergenler düzensiz yeme , anksiyete ve depresyon bir kısır döngü içine kilitlenmiş alabilirsiniz . Bu duygusal sorunlar obeziteriskini iki katına .
Bozulmuş Yeme Effects
Vücut tatminsizlik ve düzensiz yeme can anksiyete ve depresyon ile çevrimi.
hayatın bu aşamada doğru beslenme ve düzensiz beslenme alışkanlıkları eksikliği sonra artrit , kardiyovasküler hastalıklar, kanser , diyabet ve osteoporoza neden olabilir . Sağlıksız beslenme uygulamaları dublör büyüme , hasar hayati organları ve kalp durması neden olabilir . 12 yaşındakiler için diyetler gibi sağlıksız uygulamaları ve hasar benlik saygısı kurabilirsiniz .
Sağlıklı seçimler hakkında diyetler
Öğretim çocuklar diyet daha iyi bir taktiktir yerine .
PCRM ebeveynlerin çocuklarının kalori saymak yerine, daha sağlıklı seçimler yapmak yardımcı önerir . Meyve, sebze ve tam tahıllar seçimi ve fiziksel aktivitenin artırılması , sağlıklı kilo optimal büyüme yol ve bu kadar az gençler bugün gıda ile olaniyi ilişkiler kuracak .