, tüketilen kaloritoplam miktarın yaklaşık yüzde 30 yağ sınırlamak . Amerikan Kalp Derneği web sitesi aynı zamanda doymuş ve trans yağ , kolesteroltüketimini sınırlandırarak önerir , çocuğunuzu beslemekgıdalar şeker ve tuz ekledi. Yağen iyi kaynaklarıAmerikan Kalp Derneği'ne göre , balık , fındık ve bitkisel yağlar içerir .
Snacks
atıştırmalar için işlenmiş gıdalardan uzak durun . Bunun yerine ,çocuğun diyetgerekli vitamin ve mineralleri içeren sağlıklı atıştırmalıklar olarak ve bir araç olarak kepekli tahıllar, lif ve meyve ve sebze dahil . Amerikan Kalp Derneği de çocuğunuzun her yemek içine bir meyve veya sebze az içeren önerir. Meyve ve sebze , tuzsuz fındık veya kereviz ek olarak besleyici , düşük kalorili atıştırmalık olarak hizmet verebilir fıstık ezmesi batırılmış .
Et ve Bakliyat
tahıl ve karbonhidrat ile yağsız etler karıştırın . Healthopedia.com pilav veya makarna ile bu zemin hindi gibi bir yağsız et birleştirmek için bir yol olarak et sosu ve biber ile tam tahıllı spagetti hizmet önerir. Bu yuvarlak ve besleyici yemek oluşturmaya yardım eder. Kullanıldığında düşük yağlı peynirler dahil , gereksiz yağ ve kalori azaltmak .
Tatlılar
Tatlılar gibi kolayca , bir çocuk için düşük yağlı diyet hasara yol açabilir bir yetişkin için olabildiğince. Hazırişlenmiş kurabiye ve kek için cazip alternatifler olsa da sağlıklı , çeşitli , tanıtmak. Taze kesilmiş meyve ve az yağlı Yunan tarzı yoğurt ile düşük yağlı parfe oluşturun. Dondurma yerine şerbet veya sorbe servis yapın. Yerine çikolata bir buğday unu , yulaf ezmesi ve kuru üzüm kullanarak kurabiye .