Önemi enerji ile onu sağlamak için çocuğunuzun beslenme hububat dahil . Dengeli beslenme çocuğunuzungün boyunca yiyortanelerinin yarısı, tam tahıllı ekmek ve yulaf ezmesi gibi tam tahıllı kaynaklardan gelen gerektirir . Kepekli tahıllar çocuğunuzun doldurur ve kabızlığı önler lif içerir . Bunlar sağlıklı bir metabolizma ve sinir sistemi korumak için gerekli olan B vitaminleri , onu sağlayacak .
Sebzeler ve Meyveler
çocuğunuzun turuncu ve koyu yeşil sebzeler ve taze Serve , dondurulmuş , kurutulmuş veya konserve meyveler . Sebze ve meyvelerin çeşitli çocuğunuzun sağlayarak, o ihtiyaç duyduğu tümbesinleri alır emin olun . Sebze ve meyvelerbağışıklık sistemini güçlendirmek C ve E vitamini gibi pek çok vitamin , içerir . Bunlar vücudunuzun toksinlerden temizlenmesine yardımcı ve sindirim sağlığı teşvik lif ve su içerir .
Bir çocuğun diyet kullanılan Süt Ürünleri
Süt gelmeli kalsiyum bakımından zengin kaynaklardan . Krem peynir , tereyağı ve krema gibi ürünler , hiçbir kalsiyum çok az içerir . Gibi düşük yağlı veya yağsız süt , yoğurt ve peynir gibi süt ile çocuğunuzun sağlayın . Kalsiyum, güçlü kemikler ve dişler korumak için gereklidir . Çocuğunuz süt ürünleri büyük bir hayranı değilse , bunun yerine ona , kalsiyum takviyeli portakal suyu hizmet edebilir .
Protein
Protein çocuğunuzun beslenme nedeniyle esastır Bu onu kas tamir büyümeye ve yardımcıları olur . Protein aynı zamanda sağlıklı cilt , saç ve tırnakları korumaya yardımcı olur . Enerji için kullanılacak karbonhidrat eksikliği varsa , vücudunuzun enerji için protein bağlıdır . Hayvansal kaynaklardan ve bitkisel kaynaklardan çocuğunuzun protein besleyin. İyi seçimler hindi , tavuk , balık , fasulye , bezelye ve fındık .
Yağlar ve Katma Şeker
yağlargıda piramidinin bir parçası olmasa da , onlar dahil bir çocuğun beslenme önemli . Yağ sağlıklı büyüme ve gelişmeyi teşvik ve daha iyi vitamin emmek içinvücut sağlar . Çocuğunuzu beslemek için sağlıklı yağlar bitkisel ve fındık yağları içerir . Oda sıcaklığına maruz kaldığında katı haline yağ kaçının. Bu tereyağı , domuz yağı ve katı . Sınır çocuğunuzun diyet şeker ekledi. Eklendi şekerler imalat işlemi esnasında ürün eklenir şekerlerdir. Sınırlamak için bazı ürünler gazlı içecekler , kurabiye ve şeker içerir .