Proteinler ihtiyacınız var . Eğer çocuğunuzun beslenme için yumurta , süt ürünleri , kuru fasulye , yeşil yapraklı sebzeler , tam tahıllar ve fındık gibi protein yönünden zengin besinler ekleyerek, bu etkileri karşı olabilir . OnlarFranklin Enstitüsü'nün verilerine göre ,beyin hücreleri ağ .
Yağ asitleri
sinir hücresi zarının önemli bir bileşeni , bu temel yağ asitleri , vücut tarafından imal edilemez , fakat gıda yoluyla tüketilmelidir. Yağ asitleriFranklin Enstitüsü'nün verilerine göre , düşünce ve duygu için kullanılan hücreleri oluşturmak içinbeyin tarafından kullanılır. Kuruyemiş ( çiğ veya kavrulmuş ) , avokado , sızma zeytinyağı ve bazı balık ( somon , ton balığı ve alabalık ) omega - 3 esansiyel yağ asitlerinin mükemmel kaynağıdır.
Yumurta
Yumurta bellek kapasitesine sahipbeyinde " bellek " hücreleri veya nöronlar oluşturmanıza yardımcı olur kolin içerir . Çocuk ergenlerde , kolin yeni bellek hücreler üretmesine yardımcı olabilir . Bir çocuk North Carolina - Chapel HillÜniversitesinde Halk SağlığıFakültesi'nden Steven H. Zeisel , MD , Ph D. göre , rahimde iken Ancak, en etkili yöntemdir.
ekmekler ve Meyve
Kepekli ekmek , folat , üretim hafıza hücreleri yardımcı olur B vitamini içerir . Çilek ve yaban mersini gibi meyveler bilişsel işleyişini artırabilir antioksidanlar içerir . Meyve ve lif açısından zengin olan ekmek ekleyereksindirim sistemi yoluyla ,beyin ekstra bir yarar ekler . Kabızlık kramp , şişkinlik , azalmış iştah ve sinirlilik neden olabilir , kabızlık kaçınarak konsantrasyon ve fonksiyon açısından bir çocuğun beyni yararlanabilir .
Su
Su genellikle her gün bir besin kaynağı olarak , ancak yeterli miktarda olmadan ardı , çocuğunuzun dehidratasyon sallanmak olabilir . Frank Jacobelli , LA Watson ve Jay Carter tarafından " ADD /ADHD İlaç Free " göre,beyin yüzde 80 sudur . Su alımının yeterli miktarda olmadan,beyin kendi optimum düzeyde çalışmıyor . Dehidrasyon bile hafif bir olgu baş ağrısı ve uyuşukluk getirebilir.