Öğle yemeği kutuları neredeyse tüm tercihleri artık yaygın olarak bulunmaktadır karşılamak için . Yalıtımlı kutular istifleme öğle termos gıda sıcak tutmak ve birçok bireysel kapları tutmak kutuları yemek yemek ayrı ve eğlenceli tutmak , gıda soğuk tutmak . Bu eserleri her zamankinden daha kolay bir okul öğle yemeği ambalaj yapmak . Ayrı kaplarda ileöğle yemeği kutusu , özellikle çocuk - dostu . Bu bilepickiest damak karşılamak için gıdaların çok çeşitli paketi sağlar . Gibi şekersiz elma gibi öğeleri , düşük yağlı peynir ve tam tahıllı kraker , yoğurt , süzme peynir ile doğranmış meyve veya hardal daldırma ile simit içerir .
Sandwiches
seçin yerine çok işlenmiş beyaz ekmek tam tahıllı ekmek ya da sarar . Sağlıklı kepekli tahıllar , çocuğunuzun kalp sağlıklı lif ile daha uzun tok hissetmenize yardımcı olur. Böyle hindi ya da tavuk gibi yağsız etler ileşal ya da ekmek doldurun. Bu tür marul , avokado ve domates gibi sebzeler sayılabilir. Bunun yerine hemen hemen hiçbir besin değeri eklemek yüksek kalorili çeşniler , hardal veya az yağlı mayonez seçin .
Sağlıklı Alternatifler
Çocuğunuz ile çevrili ise Eğer kendi kutusunda paketlenmiş tüm havuç diğer abur cubur yeme çocuklar , ve , onlar dışında kalan hissediyorum ve seçimlerinizi yeniden gönderilmesini başlayacak . Bu bile sağlıklı seçimler yenmemiş devam ederken onların arkadaşları onların öğle paylaşımı neden olabilir . Bu potansiyel tuzaktan kaçınmak için, bu tür kurabiye veya cips gibi bir tedavi de emin . Yüz kalorili atıştırmalıklar genel hale geliyor ve birçok çerez şirket şimdi azaltılmış şeker ile atıştırmalıklar sunan ya da tam tahıllar ile yapılır . Çip üreticilerien popüler yonga çeşitlerinin pişmiş versiyonlarını yapmak . Bu da tüketim üzerinde önlemek için tek bir hizmet torbaları rahatlıkla gelir . Çocuğunuzun öğle.
Meyve ve Sebze
Çok az çocuk aslında önerilen günlük meyve2 bardak yemek dahil bunlardan birini seçin . Bu BKİ en azından bir kısmını kapsayacak şekilde okul öğle kullanın . Elma, armut , portakal , muz ve üzüm tüm iyi seyahat ve en çok çocuklar tarafından seviliyorsunuz . Çocuğunuz büyük bir iştah var veöğleden sonra bir aperatif yemek için kullanılabilirzaman vardır Aslında , meyve ilave bir parça paketi . Meyvehalindeyken yemek kolay ve vitamin, mineral , lif ve karbonhidrat büyük bir kaynak sağlar .
İçecekler
bir çocuk yarım kendi vücut ağırlığını içmeli her gün su . Onların öğle yemeği , bir şişe su ekleyin. Çocuğunuz sade su gibi değilse ,su ile karıştırmak için bir içki paketi seçin. Boş kalori olmadan lezzet katacak bir sıfır kalorili doğal tatlandırıcı ile çeşitli Opt . Ayrıca bir yüzde 100 meyve suyu bir porsiyon , az yağlı süt veya seçtiğiniz olmayan süt süt içerir . Bunların çoğu bir saman ile tam bir tek hizmet kutuları , gelir. Evde
Sağlıklı Alışkanlıkları Başlat
sağlıklı bir öğle yemeği önemli olmasına rağmen , bu gerçekten sadece bir uzantısıdır evde yapılanseçimler . Çocuklar için model sağlıklı seçimler ; sağlıklı gıdalar besleyici ve iyi tat örnek üzerinden göstermek . Onların öğle yemeği için seçimlerini yaparken çocuğunuzun içerir . Onlar seçiminde bir rol yaşadımyiyeceklere daha muhtemel olacaktır .