bakkalçevresinden gıdalar satın Sağlıklı Yeme
. Bu gazlı içecekler , aperatifler ve hazırlanmış gıdalar ile doldurulurorta koridorlarda kaçınarak ,üretmek , et , süt ve ekmek bölümleri alışveriş demektir . Hatta hala seçimlerinizi iyi olanlar emin olun : . Tam tahıllı ekmek , az yağlı seçin veya süt ürünleri ve balık ya da et yağsız yağsız
2 evde yemek hazırlamak çocuklar yemek için öğrenmenize yardımcı olur sağlıklı . Evde
Cook yemekler. Evde yemekçoğunluğu olun ve çocuklarınızplanlama ve hazırlık ile ilgili olsun . Onlar zevk hangi sağlıklı gıdalar belirlemek ve bunların yemek içine bu dahil . Çok gerekli ve fazla kalori daha büyük bölümlerini önlemek için düzenli olarak yemekten kaçının .
3
bir aile olarak birlikte yemek yiyin . TV ya da bilgisayar önünde yemekten kaçının. Akşam yemeği masada birlikte oturup bir aile olarak yemek yemek . Bilinçsizce bir televizyon veya bilgisayar önünde atıştırma bir yemek için oturarak ile karşılaştırıldığında , tüketilen gıdamiktarını artırmak eğilimindedir .
Fiziksel aktivite
4miktarını sınırlandırın
, TV izleme gibi , oturan bir bilgisayar kullanarak veya video oyunları oynarken dahil çocuğunuzun eğlence faaliyetleri . Bir video oyun sistemi satın alırsanız , örneğin ,Nintendo Wii ,
5 Çocuğunuz sahip bir aktivite bulmak Yardım , kalori yakar fiziksel hareket gerektiren bir seçim .
faaliyetleri eğlenceli olun . Egzersiz sıkıcı ya da tekrarlayan olmak zorunda değildir . Böyle paten gibi fiziksel aktiviteler , katılan çocuklar ip atlamak ya da saklambaç - olsun . Bir aile olarak
6
yapın fiziksel aktiviteler . Eğereğlenceye katılmak varsa , çocuklar katılmaya daha istekli . Bir kamp gezisi üzerinde bir zam almak ya dasahil boyunca yürüyüş , bir aile bisiklete binmek gitmek .