kullan uzaktaözlem zihninizi kolaylaştırmak için Flashcards veya meditasyon gibi başa çıkma mekanizmaları
. Eğer destekleyici bir arkadaş arayarak veya ev işleri yaparak bir içki istemek ne zaman kendinizi rahatsız . Bir özlemortasında olduğunda işgalzihin tutulması önemlidir. Çıkmadan neden kendinize hatırlatın ve kendinize bu olumlu özelliklerini tekrarlamak .
2
Bazı egzersiz yapın . Artan fiziksel aktivitebeyninizi doğal yüksek bir anlam verir vezihinistek üzerine daha az odaklanmasına yardımcı olacak doğal endorfin salgılar. Eğer içmesosyal yönü kaçırırsanız bir arkadaşı ile dışarı çalışın . Eğer genel sağlık ,vücudu dikkatini yardımcı olabilir içmek sizin istek azaltmak ve artırmak için kullanılanzamanlarda egzersiz zamanlama .
3
Sağlıklı yiyin . Vücut çekme geçer zaman nedeniyle önceki alkol tüketimieksiklikleri telafi etmek için beslenme desteği gerekiyor. Barış Sağlık Örgütü'ne göre , abur cubur önlemek ve sağlıklı yiyeceklere insanlar üç kere alkolizm kurtarma sırasında ayık kalması muhtemeldir . Meyve ve sebze yiyin . Sulu kalmak ve su gündeönerilen sekiz bardak içilir.