Bir bağımlılığı var ve bunu aşmak için yardım gerektiğini onaylayın
. ( Yerine kendi refahı için daha ) başkasınınyararına bir bağımlılık bırakmaya çalışıyor .
2
daha zor hedefe ulaşmak için yapmak sizi tetikleyenfarklı şeyler yazın olacak bağımlılığı açın. Bağımlılık genellikle bir sorun ya da korku önlemek için kullanılır . Adımlar için yol açan ne sizin bağımlılığı döndüson kez düşünün ve yazın.
3
bağımlılığı dayanmadan sizi rahatsızsorunları ile uğraşmak öğrenin . Eğer sağlıksız davranış açmak için neden olansorunlarla başa kitap okuyun . Arnold Washton , PhD : Bir iyi bir kaynaktır " Her Türlü Bağımlılık kurtarma , irade en Yetmez " dir . ve Donna Boundy , MSW .
4
Bir destek grubuna katılın . Bu profesyonel yardım değil iken, kendinizden başka birine hesap kalmak için bir yoldur . Ayrıca başkalarının seninaynı mücadeleler geçmekte olduğunu bilmek yardımcı olabilir .
5
sizi meşgul edecek bir hobi bulun . Çok fazla boşta zaman günaha yol açabilir .