bunu sigarayı bırakmak için ne kadar zor olduğunu anlamak eşinize açıklayın
ve onun için oradayolun her adım olduğunu ona hatırlatmak
. Eşiniz size nasıl yardımcı olabilir o kendi sigarayı bırakmak düşünüyorum , ama ona sorabilirsiniz ,Quebec Akciğer Derneği önerir . Sen onun etrafında bir sigara yakarak değil , eşiniz sigara satın almak reddederek ve ev bir " dumansız " bölge belirleyerek yardımcı olabilir .
2
nikotin neden olabilir tipik tetikler önlemek eşinizin Yardım istek . Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre , bu tetikleyiciler , diğer sigara içenler etrafında olmaktansabah , stres uyanma , bir araba , kahve veya çay içme , yemek yeme , alkol veya can sıkıntısı içme içerebilir .
3
eşiniz özellikle tetik zamanlarda , dumandürtüsüne karşı yardım yollarını İcat . Sabah sigara önlemek için , okuma ya da tam tersi duş --- veya kahvaltıdan önce yeme , egzersiz gerektirebilir yeni bir uyandırma rutin planlıyoruz. O bir sigara yalvarır ve su bir bardak içmek için her zaman derin bir nefes uygulamaya eşiniz cesaretlendirin ,Ulusal Kanser Enstitüsü önerir . Stres rahatlama teknikleri uygulamalı olarak ve dinlenme ve rahatlama için her gün bir kenara bir zaman ayarı ile önlenebilir .
4
eşiniz için nikotin replasman ürünleri satın alın . Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre , onlar sigarayı bıraktığında kişi hissediyorumistek ve yoksunluk belirtilerini hafifletmeye yardımcı çalışır . Nikotin bandı , nikotin sakızı , nikotin pastil , nikotin burun spreyi veya nikotin inhaler arasında seçim yapın . Bir kişi sigarayı tarafından daha bir nikotin replasman üründen nikotin almak için o kadar zararlı değildir .
5
o, ona sigarayı bırakmaya yardımcı katılabilir herhangi bir grup toplantılarına eşiniz eşlik . O yerel bir destek grubu bireysel danışmanlık katılmak ya da katılmak isteyebilirsiniz.
6
kutlayın ve eşinizin başarılarını ödüllendirmek . Quebec Akciğer Derneği göre, daha doğrusu o iyiliği için sonlandırılıyor, büyük bir şey vaat daha eşiniz küçük zaferler için acil ödül vermek daha iyidir . Örneğin , akşam yemeği için onu almak , ya da ona o bir duman ücretsiz - gün üzerinden almak mümkün olduğunda o gerçekten istediği bir şey satın almak .