nikotin sakızı ya da sprey gibi bir bırakma yardımı kullanmayı düşünün . Sigara kapalı tutarken doğru kullanılan bu ürünler, kendi yoksunluk belirtileri bazı vücudunuzun anlaşma yardımcı olabilir .
2
Bir hafta hedefleri içine bırakma sürecini kırın . Onun yerine sadece önümüzdekihafta için sigara içmemek odaklanmak , sonsuza kadar sigarayı bırakmak istiyorum söyleyerek . Daha küçük hedefler size odaklı kalmak yardımcı veolumsuz yan etkilerini bertaraf edecek başarı sağlıklı bir doz .
3
bırakma neden odaklanın . Kişisel sağlık veya aile için bırakıyorsun Eğer kötü hissetmeye başladığınızda , akılda bu hedeflere tutmak . Para çekmetek gerçek tedavisi bir zaman, ama daha az acı geçmek için o zaman yardımcı olabiliriz yakın akılda bırakma nedenlerinizi taşıyan .
4
dinlenmek veya şekerleme zamanı bulun. Bir uyarıcı olan nikotin , pompalama için kullanılan vücudunuzun ile, sigara alışkanlığı bırakarak yorgun ve uykulu bir his bırakır bulabilirsiniz . Geri kalanı için zaman yapma dramatik hissediyorumşekilde artıracaktır .