. Bunun yerine şekerli ürünlerin sonra lusting arasında , " ben daha iyi hissediyorum çünkü sağlıklı beslenmek istiyorum . " Düşünmek Kendinizi şeker atıştırma düşünmeye bulursanız , " bir 20 dakikalık koşu için olmuştur sonra bir tedavi olabilir . " , Kendinizi anlatarak aklınıdüşüncelerini tekme
2
Egzersiz düzenli . Yüzmek , koşmak ya da takım sporları oynamak . Enerji bültenleri kullanarakvücudun içine endorfin . Bu bir şeker alem için benzer bir etkiye yani şeker için size vücudun özlem azaltır olan bir " iyi hissediyorum " doğal bir kimyasaldır . Buzdolabı ve dolapları sağlıklı aperatifler ile
3
Yedek şekerli atıştırmalıklar . Acıktığında yerinekek bu açın. Humus , fındık ve kuru meyve ile havuç sopa , örneğin , besin dolu ve acıkmak zaman siz doldurun .
4
sulu tutun . Senin sıvı seviyelerini tutmak için bol su içilmelidir. Aslında susuz olduğunda vücut bazen aç hisseder. Eğer şekerli gıdalar yeme hakkında düşünürseniz , yerine bir bardak su kapmak . Kafein kan şekeri seviyesini düşürür ve istemek ve daha sonra şeker tıkınırcasına daha olasıdır çünkü
5
diyet kafein ortadan kaldırın . Eğer bir değiştirme ihtiyacı varsa , bitkisel çaylar içilir.
6
Stok kadar taze meyve . Içerdikleridoğal şekerler sağlıklı ve sağlık ödün vermeden size ihtiyacınızşeker destek verecektir .
7.
kendinizi doldurmak için diyet protein ve lifleri artırın. Balık, yağsız et , sebze ve dengeli bir diyetin parçası olarak bütün tahıl içerir .