* Nasıl hissettiğiniz konusunda güvendiğiniz biriyle konuşun. Duygularınızı bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya terapistle paylaşmak, kendinizi daha az izole edilmiş ve yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.
* Fiziksel sağlığınıza dikkat edin. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterince uyumak zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
* Doğada vakit geçirin. Araştırmalar doğada vakit geçirmenin stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi.
* Hoşunuza giden bir şey yapın. İster kitap okumak, ister müzik dinlemek, ister arkadaşlarınızla vakit geçirmek olsun, keyif aldığınız bir şeyi yapmak, zihninizi olumsuz duygularınızdan uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir.
* Kafein ve alkolden kaçının. Bu maddeler depresyon ve kaygı duygularını kötüleştirebilir.
* Profesyonel yardım alın. Mutsuzluk duygularınız şiddetli veya kalıcı ise bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanız önemlidir. Bir terapist, duygularınızın kökenini anlamanıza ve bunları yönetmek için başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kendinize veya başkalarına zarar verme tehlikesiyle karşı karşıyaysanız lütfen 911'i arayın veya en yakın hastaneye gidin.