. Eğer gerektiğinde Cry . Sizin düşünce ve duygular içinde tutmayın . Biriyle konuşurken rahat hissetmiyorum eğer duygu ne Dergisi. Bağırıyor aileniz ve arkadaşlarınızla keder dışarı almayın . Aile, arkadaşlar , dini destek sistemleri , keder destek grupları ya da bir danışman ya da terapist üzerinde yalın .
2
herhangi bir büyük yaşam değişiklikleri veya kararlar için bekleyin. , Hareketli evlilik , mali taşıma ve hatta kariyer değişiklikleri beklemeye alınmalıdır . Ek değişiklikler şimdi ek stres yaratabilir . Acele etmeyin ve tarafsız bir şekilde seçeneklerinizi değerlendirmenize yardımcı olabilecek güvenilir bir kişiden yardım isteyin .
3
Kendine iyi bak. Vücudunuz stres ile başa çıkmak içinyas sürecinde ekstra uyku gerekir . Uyku sizinle ilgileniyortüm değişiklikleri yoluyla yardım süreci ve ne oluyor mantıklı olabilir . Yeterince dinlenme olmadan hasta veya bitkin haline gelebilir . Sağlıklı bir şekilde yiyin . Diyet dengelemek için dikkatli olmak , gerekirse küçük öğünler yiyin . Vitaminler olası eksiklikleri tamamlayabilir . Egzersiz anksiyete veya stresi yönetmek için bir mükemmel bir seçenek yürüyor . Böyle bir film izleyerek, kitap okuyarak ya da bir pedikür veya masaj alan gibi sevdiğiniz aktiviteleri , keyfini çıkarın. Böyle gönüllülük , kilise ve iş gibi önceki faaliyetlerin yer kalmak .
4.
aileniz ve sevdiklerinizle birlikte zaman geçirin. Kendinizi yalnız hissetseniz bile , kendi duyguları hakkında konuşurkenKederli sürecinde size yardımcı , hem de yardım olarak başkaları ile bağlayabilirsiniz . Başkalarının yardım teklif, onlara izin . Onlar , bir film için sizi bir yemek getirmek ya da evinizi temizlemek yardım isteyip, onlaryardım da bakım ve kullanabileceğiniz size gösterecektir .
5
Kederli zaman ayırın . Süreci sürekli iyileştirmek , ama çok tipik iniş ve çıkışlar yoluyla mayıs döngü değildir . Sizin kederyoğunluğu WebMD göre , bir yıl için yaklaşık altı ay içinde , zaman içinde yavaş yavaş azaltabiliriz .
6
, alkol sınırlayın over- the-counter uyku ilaçları önlemek ve hızlı düzeltmeleri sakının . Bunlardan herhangi duygusal stres ekleyebilirsiniz ve normalde keder işleme tutmak . Herhangi gerekli tedavi seçenekleri için doktora ya da terapist danışın .