1. Duygusal ve Duyuşsal İşaretler:
- Yoğun üzüntü, boşluk hissi veya uyuşukluk.
- Öfke, sinirlilik veya coşku dahil olmak üzere öngörülemeyen ruh hali değişimleri.
- Şok, inanmama ve kaybın inkar edilmesi.
- Ağlama veya ağlama güçlüğü.
- Ölen ya da kaybolan nesneyi sık sık özleme, özlem duyma ve düşünme.
- Kayıpla ilgili suçluluk veya kendini suçlama.
2. Bilişsel ve Davranışsal İşaretler:
- Odaklanmada zorluk, dikkatin azalması ve unutkanlığın artması.
- Uykusuzluk, kabus görme veya aşırı uyku dahil olmak üzere uyku düzenindeki değişiklikler.
- Yiyeceklere olan ilginin kaybı veya aşırı yeme gibi iştah ve yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler.
- Artan huzursuzluk, kıpırdanma veya azalan enerji.
- Sosyal aktivitelerden çekilme ve izolasyon.
- Günlük rutinin bozulması ve sorumlulukların yerine getirilmesinde zorluk.
3. Fiziksel İşaretler:
- Baş ağrısı, kas gerginliği ve vücut ağrıları.
- Göğüste veya boğazda sıkışma hissi.
- Artan yorgunluk, halsizlik ve azalan enerji seviyeleri.
- Mide ağrısı, bulantı veya kabızlık gibi sindirim sorunları.
- Hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı artan duyarlılık.
- Vücutta ağırlık veya boşluk hissi.
4. Varoluşsal ve Manevi İşaretler:
- Yaşamın, inancın, varoluşun anlamını sorgulamak.
- Kayıptan sonra hayatta umut ve amaç bulmakta zorlanır.
- İnancını sorgulamak veya kaybetmek de dahil olmak üzere dini veya manevi kriz.
- Varoluşsal kaygı veya kaybolmuş ve yönsüz hissetme.
5. Kişilerarası İşaretler:
- Yakın ilişkileri ve sosyal bağlantıları sürdürmede zorluk.
- Duygusal mücadeleler nedeniyle aile üyeleriyle, arkadaşlarla veya iş arkadaşlarıyla çatışmalar.
- Bireye kaybı hatırlatan söz ve eylemlere karşı artan duyarlılık ve tepkisellik.
- Kayıpla ilişkili durumlardan, konuşmalardan veya yerlerden kaçınma.
Herkesin kaybı farklı şekilde deneyimlediğini ve yas belirtilerinin yoğunluk ve süre açısından farklılık gösterebileceğini unutmamak önemlidir. Sevdiklerinizden, arkadaşlarınızdan, keder destek gruplarından veya profesyonel danışmanlardan destek almak, yas sürecini yönlendirmenize ve iyileşmeyi desteklemenize yardımcı olabilir.