. Bir ısıtma kötü ya da sıcak su şişesi büyük rahatlama sağlayabilir . Sıcak bir banyo da çalışabilirsiniz . Isı yardım etmezse
2
bir buz paketi deneyin . Bazen buz okrampları neden olankan dışarı çıkartalım .
3
hafif egzersiz yapın . Yürüyüş , yüzme ve yoga kramplarışiddetini azaltmak tüm ılımlı egzersizlerdir . Düzenli egzersiz rutin genellikle krampsıklığını azaltmaya yardımcı olabilir .
4
ananas suyu içiniz . Ananas bromelain adı verilen bir madde içerir. Bromelainkasları gevşer gösterilmiştir .
5 ahududu bitkisel çay satın
. Birçok kadın kendi döneminde krampları rahatlatmak için bu çay güveniyor .
6
tuz ve şeker tüketiminizi azaltın . Bu maddeler adet krampları neden ya da kötüleştirebilir . Onları kaçınmakkrampları rahatlatmak ve şişkinlik azaltacaktır .