Greyfurt C vitamini ve insülin seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir özellikleri yüksek düzeyde içeren narenciye ,Gıda Güvenliği Ağı belirtiyor . Insülin bu azalma, gün boyunca daha yüksek bir kalori harcama ile sonuçlanan vücudun metabolizma artırır. Greyfurt , dilimlenmiş yenen taze meyve smoothies içine koymak veya Juiced olabilir .
Brokoli
Brokoli bir ile bağlı olan riboflavin , yüksek bir Turpgil sebzedir Nevada Kooperatif ExtensionÜniversitesi'ne göre , metabolizma ve kilo kaybı artar. Bir makarna yemek ya da bir meyve yüzlü içine bile karışık içine pişmiş pirinç buharda bir salata , brokoli çiğ yiyebilirsiniz . Bir kez harmanlanmış , senbrokoli tadı olmaz amasağlık yarar olacaktır .
Apples
Elma vitamin ve lif doğal olarak yüksek olan ve yardımcı olabilir besinler daha kolay emilmesini sağlar ,sindirim sistemi dışarı kızarma tarafındanmetabolizmayı artırmak . Elmalar bir yüzlü veya juiced içine harmanlanmış buharda pişmiş çiğ olarak yenebilir çok yönlü bir meyve , vardır .
Yulaf
Yulaf yüksek düzeyde içeren bir bütün tahıl lif vesindirim sistemi dışarı kızarma tarafındanmetabolizmayı yükseltir . Yulaf ezmesi, ekmek içine pişmiş su ilesoba üzerinde pişmiş ya da granola çiğ olarak yenebilir .
Peppers
Sıcak , baharatlı biber metabolizma sağlar kapsaisin içeren vücudunuzdaki stres hormonları serbest artar . Sen salsa ve sıcak soslar baharatlı biber yiyebilir , ya da makarna veya güveç içine biber fırında yapabilirsiniz.