menopoz sırasında , hormon düzeyleri ve sistemik değişikliklerindalgalanmalar öncelikleri kaydırmak için bir kadının vücudu neden olur. Kaloriler yağ olarak korunur ve androjen düzeylerinde artış yerinekalça ve uyluk dahakarın yağ gönderir edilir . Karın yağ kas dönüştürmek için daha zor , ve kaybetmek daha zordur . Ama düz bir karın ve sıkı popo bir menopoz kadınınhedefi olmamalıdır . Bu fazladan birkaç kilodeğişikliğine uyum vücudunuzun yoludur .
Time Frame
Çoğu kadın perimenapoz bazen kendi kırklı girin . Perimenopoz sırasında, süre düzensiz olabilir . Sen ruh hali karşılaşabilirsiniz ve enerji seviyeleri düşebilir . Sizin hormon düzeyleri dalgalanan ve yanıt , vücudunuzun yağ olarak kalori depolamak başlıyor .
Perimenopozun sırasında Etkileri
ve menopozilk yıl , büyük olasılıkla ağırlık kazanacaktır . Sen bir pound yaklaşık bir yıl kazanç olabilir . Perimenopoz Önceki fazladan bir kiloluk vücuda dağıtacak ve artan egzersiz ile kayıp olacaktır . Eğer menopozaşamalarında geçmesi gibi , bu yavaş yavaş kazandım lira sizin ortasında etrafında toplamak . Geç 50'lerinde ve erken 60s , vücudunuzun şekilli elma biçimli armut değiştirir .
Uyarı
vücudun bu doğal ilerleme için lisanslama vermez abur cubur bir sürü yemek ve egzersiz atlayın. Sen menopoz üzerinde aşırı kilo alımı suçlama ve sağlıklı kalmasını bekleyemezsiniz . Perimenopoz ve menopoz sırasında iyi sağlıkaltın kuralları takip etmek gerekir : . Dengeli bir diyet yemek ve egzersiz bol olsun
Önleme /Çözüm
yönetmek için kilo artışı , daha fazla meyve ve sebze ve az ekmek yemelisiniz . Daha fazla su ve daha az kafein içmelisiniz . Ve sağlıklı kemikler için gerekli olan D vitamini alarak başlamalıdır ve kalsiyum supplements.Vitamin D kalsiyum ve kalsiyum işleme gereklidir . Ancak D vitamini ve kalsiyum takviyeleri de kilosürecini yavaşlatabilir ; Eğer değişimsüresi boyunca kadar kazanç olmayabilir .
Yanılgılar
gerektiği ve ihtiyaç , bazı ekstra kilo , ancak en fazla on kilo , boy ve kemik yapısına bağlı . Bu ekstra kilo kalp hastalığı içinyoldayken gösterir ki bir yanılgıdır . Bu ekstra kilo sağlıklı kemik kütlesini korumak ve şiddetli sıcak basmaları önlemek içinyeteneği ile vücut sağlayarak , ya da en azından sıklığını azaltmak vardır .
Faydaları
Bu ekstra kilo Ayrıca tiroid arıza , safra kesesi sorunları ve insülin direnci , diyabet veya metabolik disorders.Menopause neden olabilecek bir durumu önlemek için yardımcı bazı rahatsızlığa neden olabilir vekilo yönetmek için diyet ve egzersiz rejimi değiştirmek gerekebilir . Hedeflerinizi gerçekçi olun , ve uzun yıllar boyunca sağlıklı ve güçlü bir kadın olacaktır .