bir kadının menopoza girdiğinde o hormonal değişikliklerin başka bir dizi için , şişkinlik , kramplar ve sinirlilik ile birlikte , bir adet döngüsünü değiştirir . Her kadın farklıdır veaynı menopoz sırasında ona belirtiler için geçerlidir . Bu sıcak basmaları tetikleyebilir
Baharatlı yiyecekler
Ulusal Kadın göre , baharatlı gıdalardan kaçının Sağlık Ağı .
İçecekler
alkol , kafeinli ve gazlı içecekler ortadan kaldırarak sıcak basmaları azaltın .
yağ asitleri
doymuş yağ azalır. Menopozdan sonra " Menopoz içinAmerikan Tıp Derneği Essential Guide , " göre " bir yüksek yağlı diyet kuvvetlememe , yumurtalık , kolon ve özellikle kanser , kalp hastalığı , inme ve çeşitli kanser sevdim olmuştur . "
Şeker
yüksek şekerli gıdalar ve içecekler kaçının
. Alkolsüz içecekler , gazlı içecekler ve reçelli çörek tadı iyi olabilir ama aynı zamanda menopoz sinirlilik artabilir .