sağlıklı alışkanlıkları koruyun . Tütün , alkol ve kafein sıcak basmaları bilinen tüm tetikleyiciler vardır . Tütün ürünleri kaçınmak ve günlük alkol ve kafein tüketiminizi sınırlayarak meydana gelen sıcak basması önlemeye yardımcı olacaktır . Düzenli olarak
2.
Egzersiz . Yürüyüş , yüzme ve bisiklete binme gibi tüm sıcak basmalarını önlemek için faydalıdır .
3
stresi azaltın . Egzersiz ek olarak , her gece , her sabah 15 dakika derin ritmik nefes uygulama ve 15 dakika. Rahat kalıyorum sıcak basması önlenmesi için her şeyden önemlidir .
4
serin tutun. Gün boyunca hafif , pamuklu giysiler ve kullanım hayranları giyin. Eğer uyurken geceleri serin yatak odası tutun.
5
doktorunuzla konuşun . Antidepresanlar ya da kısa süreli hormon tedavisi gibi sıcak basması olası reçeteli ilaçlar hakkında bilgi. İbuprofen veya E vitamini
gibi mümkün over- the-counter çözümleri ile ilgili bilgi için sormak emin olun