. Bir süre cevapsız varsa , doktorunuz da bir gebelik testi yapabilirsiniz .
2. Çok fazla egzersiz zararlı olabilir . egzersiz orta
. Egzersiz sağlıklı , ama bunun çok fazla zararlı olabilir . Eğer aşırı egzersiz iseniz, sizin adet döngüsü düzensizlikleri fark edebilirsiniz . Egzersiz sağlıklı bir miktar teşkil hakkında doktorunuzla konuşun . Eğer bir yeme bozukluğu varsa
3
yardım isteyin . Böyle anoreksiya veya bulimia gibi yeme bozuklukları ,vücut ihtiyacı olan beslenme almıyorum sonuçlanır. Eğer çok ince veya yetersiz beslenmiş iseniz Genç Kadın SağlığıMerkezi'ne göre , nedeniyle anormal östrojen seviyeleri düzensiz dönemleri olabilir .
4. Gevşeme egzersizleri stresi yönetmenize yardımcı olabilir .
stres yönetin . Eğer tutarlı stres altında iseniz , bu sizin adet döngüsü ile karışabilir . Stres menstruasyon bozabilir ki , senin hormonların bir dengesizlik neden olabilir . Bir yoga veya meditasyon dersi almayı deneyin. Eğer stresli hissettiğinizde derin nefes egzersizleri . Stres ezici ise bir terapiste .
5
düzensiz adet döngüsü katkıda bulunabilecek diğer yaşam tarzı faktörlerini inceleyin . WomenToWomen göre , sigara, aşırı kafein alımı , ilaç kullanımı ve alkol bağımlılığı tüm düzensizlikleri katkıda bulunabilir . Eğer alıyor bir ilaç da sorumlu olabilir . Normal adet kanaması ile müdahale edilebilir ilaç kullanımı gibi herhangi bir zararlı yaşam tarzı seçimleri , ortadan kaldırmak için çalışın .
6
bir doğum kontrol hapı hakkında doktorunuza danışın . Zatenhap alıyor, daha uygun olabilir , farklı bir marka geçiş hakkında doktorunuza danışın . Doğum kontrol hapları menstrüasyon döngüsü normale yardımcı olabilir . Her zaman herhangi bir ilaç almadan önceolası yan etkileri hakkında doktorunuza danışın .