diyet değiştirilmesi menopoz belirtileri gidermek için yardımcı olur . Az yağ yemek ve diyet daha sağlıklı gıdalar ekleyerek gece terlemeleri ortadan kaldırmak için yardımcı olabilir ve aynı zamandagün boyunca size daha fazla enerji verir .
Egzersiz
olması günlük egzersiz rutin herkes için sağlıklı olduğunu , ancak menopoz geçmekte kadınlar için özellikle yararlıdır . Egzersiz ile birlikte kalabalık bir günlük rutin menopoz sırasında oluşabilir uyku sorunları frenlemek için yardımcı olur . Egzersiz aynı zamanda iyi bir genel duygu için endorfin salgılar .
Soya
soya ile yapılan gıdaların hazırlanması östrojen düzeylerini bırakarak muzdarip kadınlar için yararlı olabilir . Soya doğal olarak bu düzeylerini yükseltmek östrojenik maddeler vardır . Soya da gerekli vitamin ve mineraller içerdiğiniaslında eklediğinizde , soya bazlı gıdalar yeme daha iyi hissetmek için bir akıllı ve sağlıklı bir yoldur.
Kantaron
Kadınlar çeşitli nedenlerle menopoz döneminde depresyon yaşayabilirsiniz . St sarı kantaron , bu belirtileri ile yardımcı olabilecek bir bitkidir . Bu Prozac gibi çalışır hafif oksidaz inhibitörü olduğunu.
Kediotu Kök
Kediotu kökü uykusuzluk mücadele etmek için kullanılabilir , menopoz önemli bir belirti olduğu . Kediotu kökü kokuyor ve gerçekten tadı kötü . Tadı sizi rahatsız, bunun yerinetaze ot tabletleri kullanabilirsiniz .