. Uzunluğu ortalama 28 gün olduğunu ve çoğu adet döngüsü ile hesaplanansayıdır. Ancak , sizinki daha kısa veya daha uzun olabilir . Dönemleri arasındaki günsayısının takip edin ; Bu sizin adet döngüsününuzunluğu .
2
aylık döneminilk gününde başlayın . Takvim üzerindegün işaretleyin . Bu adet döngüsününilk günü
3
28 günlük bir döngü kullanarak , 14 gün menstrüel siklusunilk gün sonra saymak , ya da döneminilk günü . ; Bu size yumurtlamak için en olasıgündür. Eğer bir bebek sahibi çalışan ise , bu girişimi için iyi bir zaman olacaktır , ve bir bebek sahibi önlemek için çalışıyoruz , bu kaçınmak , ya da doğum kontrol alternatif yöntemleri kullanmak için iyi bir zamandır. İleride başvurmak için takvimde daire bu tarih .
4
İzlenmeye Eğer ovulatedgünden itibaren 14 gün . Bu döngüsününson günü. 28 günlük döngüsü , senin döneminde günde 28 veya 29 günden başlamalıdır.