doğal doğurganlığı artırmak için, diyet takviyeleri ve vitaminler eklemeyi düşünün . Doğurganlık sorunlarından biri önemli nedenizaman hemen bir sonraki adet dönemine kadar yumurtlamayı takiben, kısaltılmış bir luteal faz olduğunu. İdeal olarak, bu aşama 10 ila 14 gün sürmelidir ; Ancak , alçaltılmış progesteron düzeyleri kısırlık neden olabilecek , bu aşamayı kısalabilir . Luteal faz çok kısa ise bir döllenmiş yumurta sadece implant için zaman olmayacaktır . Marilyn Shannon , yazarı " Doğurganlık , Döngü ve Beslenme , " sizin luteal faz uzatmak ve implantasyonşansını artırmak için diyet Vitamin B6 600mg ila 200 ekleyerek önerir. B6 vitamini de sıkıcı PMS belirtileri ile yardımcı olabilir .
Erkekler C vitamini almak ve bu tür fasulye , böğürtlen ve çilek gibi antioksidan bakımından zengin gıdalar yemek , sperm kusurları önlemek ve sperm hareketliliğini artırmak için yardımcı olmalıdır. Shannon eşinizin diyet C vitamini ekleyerek önemli ölçüde sperm miktarı , morfolojisi ve hareketliliğini artırmak söylüyor . Infertil erkekler , çinko --- günde 50mg hakkında --- sperm sayısını ve testosteron düzeylerini artırabilir .
Otlar
Sürekli otlar alarak doğurganlık artırmaya yardımcı olabilir doğal olarak . Chasteberry --- de Vitex denilen ---luteal faz ve prolaktin düzeyi düşük uzatmak için yardımcı olur . Yumurtlama adetin dan hayıt almak ve etkili olması için birkaç ay izin .
Doğurganlık ot Dong Quai , adet sorunları ile yardımcı olmak için kullanılan , sizin östrojen seviyelerini dengelemeye yardımcı ve implantasyon şansınızı artırabilir .
Son olarak, doğurganlık rutin içine çuha çiçeği yağı eklemeyi düşünün . Doğurganlık Shop göre , çuha çiçeği yağıyumurtasperm yüzmek yardımcı olacak , servikal mukusüretimini ve kalitesini arttırır . Olumsuz bir yeni döllenmiş yumurtayı etkileyebilecek , uterus kasılmalarını neden olabilir, çünkü sadece , menstruasyon yumurtlamadan için çuha çiçeği yağı alır . 2,000 mg günde 1500 ayırın .
Diğer Yaşam Tarzı
Diğer yaşam tarzı değişiklikleri doğal doğurganlık başarı elde yardımcı olabilir değiştirir. Kafein ortadan kaldırmak hamile kalma şansınızı artırabilir . Shannon kahve bir veya daha fazla bardak tüketilen kadınlar daha az içti kim daha gebe önemli ölçüde daha uzun sürdü hangi bir 1988 çalışma değinir .
Tam gece karanlığı sahipsiniz . Gözün ışık alıcılarının gelen sinir uyarılarının doğurganlık yardımcı olanlar dahil olmak üzere hormonları etkiler. Eğer yetersiz veya yamalı servikal mukus , uzun bereketli mukus veya kısa bir luteal faz yaşarsanız, biyolojik saat sıfırlama gerekebilir . Kutsal Kalp Tıp Merkezi'nde yapılan bir çalışmada gece aydınlatmaetkilerini inceledi . Çalışma geceleri ışık tüm biçimlerinin ortadan kaldırılması , böylece genel doğurganlığı arttırmak , mukus desenleri artırabilir gösterdi . İyileştirme 1-3 ay içinde görülmelidir .