. Senin döneminden öncekihafta ya da öylesine yoğun ruh hali , depresyon , anksiyete , sinirlilik ve /veya fiziksel acı getirirse , aile doktorunuza ya da doğum /jinekolog ( ob /gyn ) ziyaret edin . Seni PMDB olan kadınlarınyüzde 5 biri iseniz size sadece PMS yaşayan ya da olup olmadığını değerlendirebilir. Doktorunuz bu durumu hafifletmek yönteminizi planı yardımcı olabilir .
2
uygun ilaçlar alın . Eğer PMDB ile karşılaşan hangi belirtiler bağlı olarak , doktorunuz bir veya daha fazla ilaç reçete edebilir . Depresyon ve anksiyete için kullanılan ilaçlar ruh stabilize yardımcı olabilir . Ağrı kesiciler ve diüretikler PMDB ile ilgilifiziksel sorunları hedef . Fluoksetin ( Sarafem ) sertralin (Zoloft ) ve paroksetin kontrollü salım ( CR Paxil ) : Şu andaFDA PMDB tedavisi için üç ilaç onayladı. Sadece belirtildiği gibi ilaç almak , ve doktorunuz size şu anda alıyor olabilir herhangi bir ilaç biliyor emin olun .
3
bir danışman ve /veya psikiyatr ile konuşun . Aile doktorunuz veya ob /gyn PMDB eşlik zihinsel ve duygusal acı tümbileşenlerini tedavisinde çok yetenekli olmayabilir . Psikiyatristler bu tür sorunları uzmanlaşmak ve uygun ilaç reçete doktorlar vardır . Danışmanlar ve terapistler ilaç reçete için lisanslı olmasa da , bu bozukluğu ile başa çıkma , duygusal destek ve yardımcı stratejiler sunabilir .
4
sağlıklı yaşam seçimler yapın. Meyve , sebze ve yağsız et gibi sağlıklı yiyecekleri seçin. Kafein ve alkol sınırlayın ve sigarayı bırakmak. Kilonuzun sağlıklı kurallar içinde olduğundan emin olun . , Düzenli egzersiz şekillendirme ve sağlıklı ilişkiler sürdürmek ve zevk etkinliklere katılarak stres azaltmak . Genel fiziksel ve duygusal sağlığının maksimize daha iyi PMDB ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır .
5
destekleyici bir topluluk bulun . PMDB ile acı kadınlar için herhangi bir yerel destek grupları olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun . Ayrıca, yerel gazete destek grubu listings.The Günlük Kuvvet web sitesi için PMDB biri (bkz. Kaynaklar ) dahil olmak üzere online destek grupları , bir dizi sunuyor kontrol edebilirsiniz . Birçok kiliseleri de danışmanlık hizmetleri ve düzenli olarak bir araya destekleyici gruplar var . Zaten bir manevi kişi olmak için kendinizi düşünün ya da bunu bir deneyin , dua , meditasyon ve dini bir topluluk katılan vermeye hazırız yanı sıra eğer gücü sunabilir .