. EbelerBrigham ve Kadın Hastanesi sitesine göre , daha az sıklıkla hekimlerin daha episiotomies gerçekleştirin .
2
doğum görevlisi ile bir epizyotomi önlemek için arzu tartışın . Eğer epizyotomi gerektirenolasılığını azaltmak için ne yapabileceğini ona sor , ve o biri içinihtiyacını azaltmak içindoğum işlemi sırasında ne yapacağını sormak .
3
yaklaşık başlayan perineal masaj uygulayın altı hafta son ödeme tarihinden önce . Bacaklarınızı yayılması ile rahat bir yarı - yatar pozisyonda oturmak . Kişisel bir yağ , E vitamini yağı veya zeytinyağı ( ; mutfak dolapyarısı boş şişe kullanmayın , bu amaçla zeytinyağı yeni bir şişe açın) kullanın . Vajina içine de başparmak yerleştirin ve aşağı vekenarları sıkıca bastırın. Eğer hafif bir yanma hissi hissedene kadar gerin , ancak ağrı hissetmeye başlar eğer dur . Sonraki , ileri ve geri vajinanınalt masaj . Son olarak, vajina ve anüs arasındakideri masaj .
4
eğer yapabilirsen doğum sırasında epidural anestezikullanmaktan kaçının . Epidural anestezide zor doğurma ne zaman itmek ne kadar zor kontrol ve teslimat sırasında episiotomies içinihtiyacını azaltmak konumlarını kullanarak önlemek yapmak . Bir diz çökme ya da hands - ve - dizlerde konumunda
5
Give doğum eğer yapabilirsen . Epizyotomi içinihtiyaç ve yırtılmariskini azaltabilir Diğer pozisyonlar pozisyon veya yan yatar pozisyon çömelme , yarı - yatar konumunu içerir. Bu pozisyonlar kadar ayakları ile sırt üstü yatarken dahaperine üzerinde daha az baskı.
6. doğum sırasında yumuşak , kontrollü bir şekilde itin
. Bunun yerine nefesinizi tutup , nefes tutmak ve itmek içinihtiyacı hissediyorum hafifçe itmek gibi uzun ve sert bastırıyor .