Peri - menopoz bazı kadınlar için beş yıla kadar sürebilir . Kadınlar hormonal dalgalanmaların semptomatik hale gelebilir . Belirtileri kilo alma , gece terlemeleri , sıcak basması , düzensiz adet dönemleri , sinirlilik ve uyku bozuklukları içerebilir . Bazı kadınlar kendi cilt dokusu bir fark olacak ve onların saç peri - menopoz esnasında ince olabilir . Bu süre boyunca , kadınlarMayo Clinic göre , yılda ortalama bir pound kazanmak .
Kilo bazıları bir kadının hormonları bir kayma nedeniyle . Sizin östrojen düzeyleri düşüyor ve yağ hücrelerinin içinde bulunan östrojen yeni kaynaklar , istiyor yanivücut bunu biliyor . Vücut östrojen üretimini korumak için yağ içine kalori dönmeye başlıyor. Vücut da daha fazla yağ hücreleri gerektirir kas kütlesini korumak için çalışır. Bu kilo neden olabilir. Peri - menopoz döneminde zaman progesteron seviyeleri dip ,vücut hissediyorum ve şişirilmiş bakmak .
Biofeedback Ağ
Vücudumuz bir biofeedback ağı oluşabilir su ve bir kadını korur Lütfen hormonlar ve yağ hücreleri arasındaki karışma içerir . Karışmahormonlar ve hücreler iletişim demektir . Hormonlar akı vardır , bu gıda istek neden olabilir ki, bu karışma bir bozulmaya neden olabilir. Daha fazla yemek,daha fazla ağırlık kazanacaktır . Biz yaş olarak, bizim metabolizma yavaşlar ve böylece sizin kadar yemeye devam edemez gibi hızlı kez yaptığımız gibi kalori yakma geçmemiş ya da kilo kazanacaktır .
Yeniden Dağıtım
kilo orta bölümünde ağırlıklı olduğunu fark edebilirsiniz . Bu normaldir . Bel ve göbek genişletmek iken Aslında , bacaklar, kollar ve kalçalar , küçük alabilirsiniz . Aslında herhangi bir kilo olsa da, kilo dağıtılır ediliyor . Bu testosteron azalma ,erkek hormonu nedeniyle olabilir . Bodylogicmd.com göre , sizin metabolik hızı düşürür ve kas kütlesini azaltır menopoz sırasında testosteron düşüş seviyeleri. Duygusal ya da fiziksel stres olduğundaalt seviyeleri bir kadın kilo yapabilir .
Stres
,vücut küçük faydalıdır kortizol denilen bir hormon üretir dozlar . Bu daha net düşünebilme ve daha iyi krizleri işlemek için izin , hızlı adrenalin pompası yapar . Eğerzaman tüm kriz modunda iseniz Ancak , yüksek kortizol seviyeleri imkansız kilo vermek için yapmak . Vücut kıtlık gibiamansız stresi yorumlama , kıtlık moduna geçer . Sonuç olarak ,vücut yağ hücrelerini istifleme başlar böylece açlıktan olmaz .
İnsülin Direnci
Bazı peri - menopozal kadınlarda insülin dirençli hale gelir. Eğer bir yüksek karbonhidrat, düşük yağlı diyet yemek ve makarna , ekmek , bira , şarap ve aperatifler çok üzerinde aşağı chowing yıl geçirdim varsa , bubeden her coverts anlamına gelir , insülin direnci olarak bilinen bir durum sona erebilir yağ içine kalori . Östrojen düzeyleri bir kadının vücudunda düşüş , o daha önce habersizdi konularda her türlü insülin direnci gibi , çıkabilen .
Alerjiler
Bazı kadınlar geliştirmek gıda alerjileri peri - menopoz sırasında . Östrojen zaman östrojen seviyeleri dip yüzden , yeni alerji yüzey olabilirsindirim sistemi üzerinde yatıştırıcı ve maskeleme etkisi vardır . Eğer gıda hassasiyetleri ve alerjileri ile birlikte bir out- of-denge bağışıklık sistemini yaşıyorsanız ek olarak, bu ağırlık zor .
Önerileri
Mayo kaybetmeden yapabilirsiniz klinik onların metabolizma yavaşlıyor çünkü 200 kalori daha az gün tüketmek menopoz yaklaşıyor kadın önerir . Tuz alımını izlemek ve daha fazla egzersiz . Vücutsüreci daha da zor hale getirecek , enerji isyan ve muhafaza edecek , çünkü çok hızlı kilo vermeyin .