Her şeyi belgeleyin. E-postalar, kısa mesajlar, telefon görüşmeleri ve sosyal medya gönderileri de dahil olmak üzere diğer kadınla olan tüm etkileşimlerin kaydını tutun. Yasal işlem başlatmanız gerekiyorsa veya yalnızca davranış biçimini göstermeniz gerekiyorsa bu belge yararlı olabilir.
Sınırları belirleyin. Diğer kadını telefonunuzdan, e-postanızdan ve sosyal medya hesaplarınızdan engellemekten korkmayın. Ortak çocuklarınız varsa, çocuklara zarar vermeden teması nasıl en aza indirebileceğinizi ortak ebeveyninizle görüşmeniz gerekebilir.
Misilleme yapmayın. Diğer kadına misilleme yapmak cazip gelebilir, ancak bu yalnızca işleri daha da kötüleştirebilir. Daha büyük bir insan olmak ve kendinize bakmaya odaklanmak en iyisidir.
Bir terapistle konuşun. Devam eden bir duygusal ilişkiyle uğraşmak kafa karıştırıcı olabilir ve kendi başınıza üstesinden gelmeniz zor olabilir. Bir terapistle konuşmak duygularınızı işlemenize ve başa çıkma becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kendinize güvenin. Diğer kadının davranışları konusunda endişeli veya depresif hissediyorsanız, iç güdülerinize güvenin. İçgüdüleriniz çoğu zaman bir şeylerin ters gittiğinin en iyi göstergesidir. Duygularınızı göz ardı etmeyin; ihtiyacınız varsa yardım isteyin.