, kırmızı ya da kızarmış yüzü ve terleme sıcak flaş tüm belirtileri vardır . Cilt yüzeyine yakınkan damarlarını soğutmak için genişletmek başlarsıcak flaş genellikle olur . Bir sıcak flaş eşlikterleme kendini soğumavücudun yoludur . Bazen bu sıcak basmaları hızlı bir nabız eşlik ediyor ya da muhtemelen titreme . Birçok kez bu sıcak basmaları , gece meydana gelen ve gece terlemeleri denir . Sıcak basmalarışiddeti genellikle zamanla azalır .
Olası Sıcak Flaş tetikler
Sigara içilmeyen bir bilinen sıcak flaş tetikleyicisi.
tamamen menopoz sırasında sıcak basması ortadan kaldırmak mümkün değildir, ancak önlenebilir , bilinen bazı tetikleyiciler vardır. Sigara dumanı , ısı , sıkı giysiler , baharatlı yiyecekler, alkol , kafein ve stres en aza indirilmesi gerekmektedir .
Kısa Vadeli ve Uzun Dönem Etkileri
Duyulur yeme yardımcı olabilir sıcak flaş şiddeti önlemek .
menopoza eşlik eden ve sıcak basmalarıbaşlamasına katkıda östrojenazalması , aynı zamandakısa vadede diğer sağlık sorunlarına yol açabilir ve uzun vadede bir kadın üzerinde bir etkisi olabilir . Kötü mesane fonksiyonu , zayıf kas tonu , bazı hafıza kaybı ve kilo artışı , yanı sıra sıcak basması, uzun vadeli sağlığını sağlamak amacıyla yönetilmesi gerekir. Uzun vadeli Riskleri Yönetme Yardım
Eylemleri
Egzersiz ve dengeli bir diyet , sıcak basması azaltmaya yardımcı olabilir .
iyi dengeli beslenin ve sağlıklı bir kiloyu korumak için kalori kısıtlamak . Yağ alımı günlük kalori fazla yüzde 30 olmamalıdır. Düzenli egzersiz , katmanlar sıcak flaş tetikleyicileri , elbise bilinen ve hormon replasman tedavisi ( HRT ) veya alternatif tedaviler hakkında doktorunuza danışın kaçınmaktadır .
Olası uzun vadeli etkileri
eksikliği arasında uyku ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir .
sıcak basmaları nedeniyle uyku eksikliği , genel sağlık için zararlı ve bu yorgunluk ve yüksek kolesterol düzeyleri neden olarak iyi olmanın olabilir . Ruh hali tedavi edilmezse depresyona neden olabilir sol ve özeleştiri aşınmış . Bazı kadınlar libido kaybına uğradığı ve sıcak basması gibi menopoz semptomları , tedavi edilmediği takdirde , kalp sorunları muzdarip olabilir . Sıcak basmaları
Hormon replasman tedavisi için
Olası Rölyef ya da alternatif tıp sıcak basması azaltabilir .
uzun süreli sağlık sorunlarına neden olabilir hormon replasman tedavisi ( HRT ) , yanı sıra , mevcut çeşitli botanik ve bitkisel tedaviler vardır . Bunların çoğu sıcak basması tedavisi ve belirtileri giderici söz göstermiştir , ancak bu bazı olumsuz yan etkileri olabilir . Soya ürünleri, karayılan otunun , keten tohumu ve çuha çiçeği yağı yardımcı olabilirürünler arasında yer almaktadır . Sıcak basması rahatlatmak için herhangi bir ilaç almadan önce sağlık kuruluşu ile danışın . Çoğu kadın için , sıcak basması sadece geçici olduğunu unutmayın .