. Sizin durumunuzda diğer kadınlarla birlikte sizin sıkıntılarınızı ve sorularınızı paylaşın. Size bu ruh hali savaş içinilk kadın değilsin olduğunu bilmek tedavi olabilir . Doktorunuzungüvenceler o , güvenilir bir eş bir ilk elden hesabı gibi bir şey yardımcı yoktur rağmen. Lütfen beden imajı ile ilgili duygularını tartışmak ve yaşam stres ile nasıl başa çıkılacağı konusunda yardım alınız . En iyi kişisel ihtiyaçlarına uygun yerel ve çevrimiçi gruplar arasında seçim .
2
savaş ruh hali için düzenli egzersiz meşgul. Azalmış kemik yoğunluğu katkıda bulunmaz bir egzersiz rejimi tavsiye için doktorunuza danışın . Premenopuase kadınlar zaten bu yan etki çünkü bu , özellikle önemlidir . Yoga genellikle nedeniyle düşük yoğunluğu ve sakinleştirici etkileri , tavsiye edilir . Ekstra destek içinsalona kadar eşlik edecek bir arkadaş sorun .
3
ruh hali ile başa çıkmak için doğal çözümleri deneyin . Kantaron genellikle anksiyete ve ruh hali ile başa çıkmak için tavsiye edilir . Bir hobi olarak katılan size düşen ruh dışında bir şey üzerinde konsantre yardımcı olabilir . Diyet değiştirilmesi de ruh haliyoğunluğunu ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir . Anahtar stres tetikler saptamak için yaşam tarzınıza değerlendirin .
4
antidepresan ilaçlar alın . Zoloft gibi ilaçlar ciddi ruh hali birçok kadın rahatlama sağlar . Reçeteli ilaç ilk çare olmamalıdır da , aynı zamanda tamamen bir tedavi seçeneği olarak göz ardı edilmemelidir . Doktorunuz ile antidepresan tedaviye herhangi bir nefrete tartışın .
5
hormon replasman tedavisi düşünün . Progesteron azalan seviyeleri sorumlu olabilir . Bazı doktorlar bile östrojen ve progestin hormon düzeyleri bir destek vermek için , düşük doz doğum kontrol hapları önerilir . Vücudunuz içinen iyi kombinasyonu bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın . Tedavi bu tip meme kanseri ve kardiyovasküler dönemlerini riski ile ilişkili olarak , sağlık geçmişi ve kişisel alışkanlıkları hakkında dürüst kal .