Suza Francina , sertifikalı Iyengar yoga eğitmeni göre , yoga kadın ve erkeklerin stres ve anksiyete ile daha iyi başa yardımcı olur ve bir kadınperi - menopoz aşamasında eğer hala fiziksel belirtileri hafifletmeye yardımcı olur . Fiziksel egzersiz yanı sıra , yoga uygulayıcıları nefes ve fiziksel ve duygusal sorunları ile mücadele olmadığını öğrenmek için paha biçilmez bir ders olduğu , dinlenmek için öğrenmek . Yoga teknikleri , konsantre odaklanmak ve yavaşlatmak için nasıl bir birey öğretmek .
Upside Down
kafa daha düşük olduğunu yoga , içinde ters tavırlar anlamı yok ki zaman kalp , buhipofiz bezini uyarmak yardımcı olacaktır . Bu bezi şekeri düzeyleri ve vücut ısısını kontrol eder . Birçok menopozal kadınlarda sıcak basması , gece terlemeleri ve bazı başa sorunların bir bütün diğer set olan , insülin direnci gelişir ile mücadele. Düzenli yoga yaparken bu sorunları geçiştirmek yardımcı olabilir .
Gibi aşağı bakan köpek ,amuda kalkma ve omuz stand olarak
duruşlar haricindekileri için daha Nedenleri ters çevrilir duruşlar . Bu pozlar yürütmek zaman hormonları üretenendokrin sistemi üzerinde bir etkisi vardır, kan akışını , ( iyi bir) tersine çeviriyorlar . Vücut ters olduğunda , bu sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, yogiler ters duruşlarbağışıklık sistemini yararına inanıyoruz .
Büküm duruş östrojen düzeylerini artırmak inanılmaktadır bükün . Lütfen östrojen yoga yapıyor , menopoz sırasında olur ki , kaput gitti varsa bunu sıçrama olabilir .
Yasaklamak Şişkinlik ve Yorgunluk
şişkinlik ve yorgunluk yaşıyorsanız , ters duruşlar , beyninizekan akışını artırmak bulanık beyin sendromu mücadele ve dolaşımını artıracak . Eğer baş aşağı çevirmek , bu masaj pelvik bölge ve karın ve kabartmak azaltır .
Birçok yoga duruşları aşağı yalan yapılır Sizin Ayakları dinlendirin. Bu bacaklar dinlenmek için izin verir ve karşılaştığınız herhangi bir yorgunluk üstesinden yardımcı olacaktır .
Yaş
bir yoga sınıfına katılma düşünün farketmez . Eğer artrit gibi fiziksel sınırlamalar varsa, eğitmen anlatmak ve o nasıl karşılamak ve bu sakatlıklardan geçici bir çözüm için size söyleyecektir ( ve , siz yoga gibi umarım , sen acıağrıları azalacaktır ) . Yaşınız ve her kadının hayatında normal bir aşamasıdır menopozal durum, yoga yaparken sizi engel olmaması gerektiğini , ancak , unutmayın yok . Aslında, yaş bunu yapıyor olması gerektiğini neden tümnedendir .