kilolu bir genç için geliştirmek Olası egzersiz rutinleri sonsuzdur , ancak akılda tutulması gereken bazı önemli kurallar vardır . Etkili kilo kaybı ve genel fitness teşvik için, genç oluyor egzersiztürleri değişir istiyorum .
Aerobik egzersiz kalori yakmak için önemlidir . Gençler aerobik egzersiz en az 60 dakika en günlerde bir gün almalısınız . Ayrıca gücü eğitimi, germe ve aralık eğitim yapmak teen teşvik etmek istiyoruz. Kuvvet eğitimi oluşturur ve kasları güçlendirir . Vücutta bir büyük kas -to - yağ oranı,gencin metabolizmasını artırır ve onu daha kolay kilo döken yardımcı olabilir . Esneklik ve denge geliştirmek Egzersizler gencin egzersiz seansları daha rahat ve yaralanmaları önlemek için yardımcı olabilir . Interval antrenman olarak, teen aerobik ile o olur daha onun kalp hızı kadar yüksek olur ve bir iki dakika orada tutar . Sonra üç ila beş dakika boyunca genellikle , nefesini kurtarmak için dinlenir . En interval antrenman efor üç dört tekrarları içerir ve sonra dinlenmek . Bu eğitim kalori yakmak içinvücut yardımcı olur vekalp ve akciğerleri kuvvetlendirir .
değişik bir yaklaşım alarak da daha fazla zindelik inşa etmek ona yardım ederken istikrarlı ve sağlıklı bir hızda kilo teen yardımcı olabilir .
Make it Eğlence
Ergenlik direnci ve ilgisizlik üstesinden gelmek için büyük sorundur. Çocuğunuzun fiziksel olarak daha aktif olmak istemiyorsa , onu bunu yapmak zor bir zaman olacak . Sen egzersiz eğlenceli yaparak onun direncini aşabiliriz .
egzersiz eğlenceli hale getirmek için bir yolu müzik bunları ayarlamaktır. O dışarı çalışır zaman dinleyebilirsiniz bu onun iPod için bir çalma listesi yapmak teen cesaretlendirin .
antrenmanıntürü olduğunu ne kadar eğlenceli ve çocuğunuzun katılmak için karar olmadığını bir etkisi olabilir . Farklı ve sadece bir dürtmek için giderek daha fazla ilgi çekici egzersiz için dans dersleri, kaya tırmanışı , iz - çalışan ya da dövüş sanatları deneyin .
Teen gücü eğitim yapmak istemiyorsa
, bir devre tasarımı onun için eğitim rutin . Egzersiz Bu tür bir hızlı tempolu , eğlenceli bir egzersiz için gücü - eğitim ve aerobik birleştirir . Teen 10 ağız kavgası yapmak ve daha sonrablok ve arkasonuna kadar sürat olabilir . Sonraki o atlama krikolar turu izler küçük dambıl ile bazı pazı bukleler yapabilir.
direncini azaltmak için başka bir yolu aile egzersiz planlamaktır. Hatta onlara egzersiz aramak zorunda değilsiniz . Sadece akşam yemeğinden sonra bir bisiklete binmek için gitmek için bir nokta yapmak . Bir hafta sonu yürüyüş ya da basketbol bir pick - up oyunu planlayın . Ya . Çocuğunuza bir egzersiz sınıf katılmak
Girişini Enlist ve Çocuğunuza onu planlamak daha fazla sorumluluk alarak ve sahip başlamak için hazır olduğunu Teşvikler
Teklif onun kendi egzersiz programı ona bunu yardımcı olmak için harika bir yoldur . Bu strateji aynı zamanda direncini üstesinden yardımcı olabilir .
onuhafta için bir egzersiz programı yapmak var . Bunu gözden geçirelim , ve uygun önerilerde bulunmak istiyoruz. Sonra ona hedefini gerçekleştirmek için bir teşvik sunuyoruz . Belki bir saat cuma gece sokağa çıkma yasağı genişletmek ya da onun parası üzerinde ona bir ikramiye verebilir .
Stay
Odaklı odağı olarak daha iyi sağlık ve fitness koruyun senin gencin çabaları. Görünüm gençler için önemli olduğunu ve o kilo kaybetme başlar gibi genç güven kazanırsa , bu harika , ama sen onu onu seviyorum ve en yüksek öncelik onun sağlığı ve mutluluğu değil, onun görünümünü olduğunu bilmek istiyorum .