Birçok gençler üzerindeki Arka Kesme . Bu tür gazlı içecekler , cips ve şeker gibi bu gıdalar , bir gencin vücut ihtiyacı yakıtuygun çeşit değildir . Önemsiz gıdalar ve soda çıkar şeker , kafein , tuz ve yağ oranı yüksek , mineral ve vitamin gibi hiçbir besin biraz var. Ayrıca , gençler genellikle kendi kalori alımını artırabilir porsiyon bir dizi , yeme zamanlarda , sıkı porsiyon kontrolü takip etmiyorum . Bu " dolgu gıdalar " Çıkarma ve daha doğal , daha az işlenmiş seçenekleri ile bunların yerine Amerika'da çoğu gençlerindiyet ölçüde daha iyi .
" Sağ " Gıdaların
fazla yemek olacak
sağlıklı atıştırmalık ve içecek alternatifleri ile abur cubur ve gazoz değiştirin. Bunun yerine soda , gibi % 100 meyve suları , süt , ve su gibi içmek gençler için besleyici alternatifler bir dizi var . Bunun yerine etrafına patates cipsi ve yağlı atıştırmalıklar sahip , pizza rulo veya çerez cips için sağlıklı bir alternatif olabilir, hazır meyve , iz karışımları ve yoğurt ya da peynir gibi atıştırmalıklar dize ile değiştirin . Ayrıca, düşük yağlı gıdalar , yanı sıra eklenen tuz ve koruyucu düşük gıdalar için onları teşvik ediyoruz.
Sağ Besinler
olun Başlarken emin gençler bir günlük bazdauygun besinleri alıyor . Vitaminler ve mineraller yetişkinlik içine doğru büyümesi için gerekli olan ve günlük beslenme alışkanlıkları geldiğinde genellikle göz ardı edilir . Gençler günlük diyet vitamin ve mineralleri almıyorsanız , onlar düzenli olarakdoğru miktarda elde etmek takviyeleri dikkate önemlidir .
Her Gün Taşı ve oyna
Egzersiz çocukluk obezite mücadele önemlidir . Ayrıca , gençler taşımak ve büyümeye oynamak güçlü ve kalp - sağlıklı , böylece genç için açık hava aktiviteleri ve spor teşvik etmek gerekir . Ayrıca, genç bir günlük bazda son derece aktif ve dinç spor içine ise, onlar egzersiz ve fiziksel aktiviteler için doğru vücutlarını yakıt için karşılamak için gerekenkalori alımı konusunda birincil hekim konuşmak .