oyna spor
. Spor faaliyetlerde aktif kalmak içinen iyi yoldur. Fiziksel aktivite , güçlü kasları ve eklemleri tutar , bağışıklık sistemini destekler ve kalp sağlığı geliştirir . Toplum içinde ya da okulda bir spor takımına katılın .
2
fast-food alımını sınırlayın . Vücut hala büyüyor beri , sağlıklı gıdalar ile hücreleri beslemek istiyorum . Hızlı gıdalar aşağı tartmak ve lastik size hangi yağ, sodyum , kalori ve şeker içeriği yüksek olan . Sarar , subs ve salata yerine çizburger , patates kızartması ve pizza seçin .
3
su içiniz . Su vücudunuzun nemli tutar , metabolizmanızı artırır ve hayati organlarınişlevini destekler. Bir şişe su satın temiz su ile doldurun vegün boyunca yanınızda .
4
sigara , uyuşturucu ve alkolden kaçının . Eğer ergenlik yıllarında bu maddeleri kullanıyorsanız , büyük olasılıkla yetişkinlik içine üzerinde taşıyacak bir alışkanlık geliştirmek olacaktır . Bu maddeler organlarınnormal fonksiyonlarını değiştirebilir ve aşırı kullanıldığında ise ağır hastalık veya ölüme yol açabilir. Uyuşturucu içmek ya da yapmak , duman asla .
5
sağlık - bilinçli arkadaşlarınızı seçin . En yakın arkadaş , sağlıklı ve aktif ise sağlıklı bir yolda kalmak daha kolaydır . , Spor oynamak sağlıklı yemek ve sigara , uyuşturucu ve alkolden kaçınmak arkadaşlarınızı seçin .