. O okul için kalkmak zorunda önce bu yaklaşık sekiz ila 10 saat olmalıdır . Bazen bu yatmadan gol nedeniyle okul veya diğer nişan başarmıştır , ancak mümkün olduğunca sadık Çocuğunuza almak için denemek olamaz . Diye gider önce
2
odasından dışarı bütün elektronik konuşun yatak. Bir cep telefonu , bilgisayar veya tablet cihaz üzerinde konuşmaya devambeyin hücreleri aktif kalmak için neden olabilir . Bu onu rahatlamak ve sadece uyku odaklanmak yardımcı olacaktır .
3
zorluk erken uyumadan veya kimin uykusuzluk vardır sahip olan bir genç içinyatmadan ayarlayın . Eğeramaç yatmadan ulaşana kadar her gece bir saat geriyatmadan ayarlayın .
4
Çocuğunuza Monitör o yatmadan önce birkaç saat egzersiz ya da kafein içmiyor emin olmak için . Bu onun uyku desen bozabilir ve zor onun uykuya için .
5
emin , rahat vesessiz oda ve iyi uyku kolaylaştırmak için yeterince karanlık olduğundan emin olmak için çocuğunuzun yatak test yapabilirsiniz .
6
hattahafta sonu , bu kalıpları sopa Çocuğunuza hatırlatın . Kadar kalmak veyahafta sonları uyku ekstra bir veya iki saat izin , ancak aşırı olması ya da onu okula geri onu desen düşmek için zor olacak izin vermeyin .