meyve ve sebzeler için 1 fincan servisinde - . Kapalı yumruk ya da bir elmabüyüklüğünde
Hususlar
Genç kızlar yaklaşık 2200 kalori ihtiyacı ; Meyve 3 porsiyon sebze ve 4 porsiyon her gün . Genç erkek 2800 kalori ihtiyacı ; Meyve 4 porsiyon sebze ve 5 porsiyon .
Porsiyon Boyutu
teen sağlamak için iyi bir yolu halineplaka bölmek için uygun bölümlerini edilir yiyor çeyrek. Bir çeyrek nişasta ( tercihen kepekli ) , bir et, bir meyve ve bir sebze olmalıdır .
Eğitim
genç ile konuşun ve beslenme ne kadar önemli olduğunu açıklar genel sağlık . Örnek Öğretim .Tüm ailenin sağlığını iyileştirmek için etkili bir yoldur
Potansiyel
kolay gençler evde önemsiz değiştirerek meyve ve sebze ulaşmak için olun uygun atıştırmalıklar ve yanları gıdalar.
Faydaları
Meyve ve sebzeler diğer gıdalarda bulunamaz besinleri içerir . Bu besinlerin uzun vadede sağlığı için önemli olan antioksidanlar içerir .