birçok sağlıklı aperatifler ile en az üç öğün yemek Öğün atlamayın anahtarıdır. Birkaç saatte bir yemek size dolgun uzun tutacak . Gıda kendinizi mahrum ve vücudunuzun açlıktan aşırı yağ depolamak içinvücut tetikler ve sağlıksız tıkınırcasına yeme ve abur cubur için istekolasılığını artırır . Düzenli yemek yeme , aynı zamanda daha fazla kalori yakmak ve kilo ile mücadele bir kişi yardımcı olacaktır metabolizma yüksek tutar . Iz karışımı , yoğurt veya sebze atıştırma sahipsiniz .
Iyi bir sağlık için anahtar aşırı şeker, tuz ve kek gibi yağları kesip etmektir Sağlıksız Gıdalar değiştirin cips , kurabiye , şeker ve gazlı içecekler . Bu tür gıdaların hiçbir besin değeri yoktur ve temelde boş kalori vardır . Şeker, özellikle sağlık sorunlarına yol açabilir , kan şekeri seviyelerinde bir başak tetikleyerekvücutta hasara yol açtı . Bunun yerine, taze meyve , sebze , yağsız protein ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı gıdalar doldurmak . Bunun yerine şekerli gazlı içecekler içme , şekersiz markalar deneyin. Sen tamamen sevdiğiniz önemsiz gıdalar vazgeçmek zorunda değilsiniz , ama onlar sadece aşırıya kaçmadan yenmelidir .
Dikkat Your Body Dinle vücudunuz ve beslenme alışkanlıkları . Genellikle , insanlar sıkıntı , üzüntü ya da stres ile başa çıkmak için bir baş etme becerisi olarak yemek kullanın . Bu dikkatli ve yerine yeme olun , bir kitap okumak ya da bir dergide duygularınız hakkında yazmak , bir yürüyüşe çıkmak . Bu sizin yemek keyfini böylece oyalama her türlü olmadan yemek için oturup iyi bir fikirdir . Yavaş yavaş çiğneyin ve tam hissetmeye başladığınızda yeme durdurmak . Mide dolu olduğubeyin sinyal , bu yüzden hala aç olduğunu bulmak ise saniye kalmadan önce en az bu kadar uzun beklemek için yaklaşık 20 dakika sürer . O yüzden de bol su içmek aç olduğu için susuz olmak için hata yapmak kolaydır .
Sopa ile
bir diyet gibi sağlıklı beslenme düşünmeyin çünkü diyetler geçici ve genellikleuzun vadede işe yaramaz . Sağlıklı beslenme zaman ve özveri gerektiren bir yaşam tarzı değişikliğidir . Günaha karşı zor , ama sen daha iyi bakmak ve hissetmeye başladığınızda yaptığınızdeğişiklikler buna değer olacaktır . Değişiklikler gelecek yıl için sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır . Yukarı kayma ve hızlı yemek yerseniz , vazgeçmek ya da kendini aşağı alamadım . Sadeceertesi gün daha iyi yapmaya odaklanmak . Bir hafta egzersiz birkaç gün dahil ve yeni sağlıklı yaşam tarzının dışındaen iyi şekilde uyku bol olsun emin olun .