. Ertelediği durdurmak ve yıllık fiziksel almak için doktorunuza başvurun. O fiziksel olarak kendinizi sağlıklı tutmak için yapmanız gereken size söylemek mümkün olacak . O da herhangi bir potansiyel tıbbi konularda sizi uyarmak gerekir ve bunları düzeltmek için ne yapmak gerekir . Bu herhangi bir şüpheli cilt anormallikleri kontrol ettikten ve yüksek kolesterol ve yüksek kan basıncı gibi herhangi bir sağlık sorunları sizi uyaran , bir kilo kaybı programı başlamadan içerebilir .
2
aktif alın . Günlük hayatta fiziksel aktivite 30 ila 60 dakika birleştirilerek , kilo yardımcı kolesterol düşürmek , stresi azaltmak ve hastalık önlemek olacaktır . Bu aktivite tempolu yürüyüşler için gidiyor yerel spor salonunda kardiyovasküler ve direnç eğitimi programına başlamadan değişebilir .
3
iyi yiyin . , Enerji düzeyini artırmak , sağlıklı bir kiloyu korumak ve bazı kanserlerin riskini azaltmak için diyet dışında abur cubur kesin. Tatlılar , kızarmış gıdalar ve fast food yeme düzenli durdurun. Gibi yağsız proteinler , meyve ve sebze , tam tahıllar ve sağlıklı yağlar gibi , diyet içine taze , sağlıklı gıdalar dahil .
4
zaman öncelik . Bir işkolik olmayın , ama ya tembel olmayın . Eğer sorumlulukları bunalmış olmazlar böylece hayatında bir denge duygusu gelişir. Arkadaşlarınız, aileniz ve sizin için zaman yaratın . Aynı zamanda , henüz hiç yapmak ya da düşünmek , tüm izin vermeyin işinize adanmış . Iş, aile ve arkadaşlar dengeleme gibi kendiniz için zaman verme zihinsel ve duygusal açıdan sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır .
5
danışmanlık isteyin. Senin içinde sıkışıp olumsuz duyguları tutulması sadece duygusal sağlıksız yapacaktır . Eğer çözülmemiş duygusal sorunlar , evlilik sorunları veya depresyon ya da anksiyete ile mücadeleler varsa , uzakağrı ilaç denemeden önce danışma yoluyla yardım isteyin . Konuşmak için eğitimli bir profesyonel olması, duygusal olarak sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir .