İşte BMI kategorilerinin bir dökümü:
- Düşük kilolu: BMI 18,5'in altında
- Normal: BMI 18,5 ila 24,9
- Fazla kilolu: BMI 25 ila 29,9
- Obezite: BMI 30 veya daha yüksek
Aşırı kilolu veya obez olmak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkma riskini artırır:
- Kalp hastalığı
- Felç
- Tip 2 diyabet
- Bazı kanser türleri
- Uyku apnesi
- Osteoartrit
Genel sağlığınızı iyileştirmek ve bu rahatsızlıklara ilişkin riskinizi azaltmak için şunları değerlendirebilirsiniz:
- Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin, sağlıklı bir diyet yemek
- Düzenli fiziksel aktivite yapmak
- Stresi yönetmek
- Yeterince uyumak
- Tütün dumanından kaçınmak
BMI'nin kilo durumunu değerlendirmek için kullanılan araçlardan yalnızca biri olduğunu unutmamak önemlidir. Kas kütlesi ve vücut kompozisyonu gibi diğer faktörler de sağlık risklerini etkileyebilir.
Kayıtlı bir diyetisyen veya doktor gibi bir sağlık uzmanına danışmak, sağlıklı bir kiloya ulaşma ve bu kiloyu koruma konusunda daha kişiselleştirilmiş bir değerlendirme ve rehberlik sağlayabilir.