Kalp yaşınız, sizin yaşınızdaki birinin ortalama kalp sağlığıyla karşılaştırıldığında kalbinizin ne kadar sağlıklı olduğunun bir ölçüsüdür. Kalp yaşınızı bilmek, kalp hastalığı riskinizi değerlendirmenize ve kalp sağlığınızı iyileştirmek için adımlar atmanıza yardımcı olabilir.
Kalp yaşınızı hesaplamak için aşağıdaki bilgilere ihtiyacınız olacak:
* Yaş
* Seks
* Sigara içme durumu
* Kolesterol seviyeleri
* Kan basıncı
* Diyabet durumu
Birçok çevrimiçi kalp yaşı hesaplayıcısı mevcuttur. Sonuçlarınızı almak için bilgilerinizi hesap makinesine girmeniz yeterlidir.
Sağlıklı kalp yaşı nedir?
Sağlıklı bir kalp yaşı, gerçek yaşınızla aynıdır. Ancak birçok insanın kalp yaşı gerçek yaşından daha yaşlıdır. Bu da onların yaşlarına göre olması gerekenden daha az sağlıklı kalplere sahip oldukları anlamına geliyor.
Örneğin kalp sağlığı 60 yaşındaki bir erkeğin kalp sağlığına sahip olan 30 yaşındaki bir erkeğin kalp yaşı 60 olacaktır. Bu adamın kalp hastalığı riski, 30 yaşındaki kalp hastası bir erkeğe göre daha yüksektir. 40 yaşında bir adamın sağlığı.
Kalp yaşınızı nasıl iyileştirebilirsiniz?
Kalp yaşınız gerçek yaşınızdan yüksekse, bunu düşürmek ve kalp sağlığınızı iyileştirmek için adımlar atabilirsiniz. Büyük fark yaratabilecek bazı basit değişiklikler şunlardır:
*Sigarayı bırakmak
*Sağlıklı beslenmek
* Düzenli egzersiz yapmak
* Kan basıncınızı yönetmek
*Kolesterolünüzü kontrol etmek
* Diyabetiniz varsa kan şekerinizi kontrol altında tutun
Kalp sağlığınızı iyileştirmek kalp hastalığı, felç ve diğer ciddi sağlık sorunları riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Kalp sağlığınız hakkında doktorunuzla konuşun ve kalbinizi sağlıklı tutmak için yaşam tarzınızda değişiklikler yapın.