1. Sigorta Kapsamınızı Kontrol Edin:
- Sağlık sigortanızın olup olmadığını kontrol ederek başlayın. Akıl sağlığı ziyaretlerinizin karşılanıp karşılanmadığını görmek için ailenizin sigorta poliçesini kontrol edin. Eğer öyleyse, sigorta kapsamı düzeyine ilişkin ayrıntılar ve gerekli ebeveyn izni sigorta belgelerinde belirtilebilir.
2. Telesağlık Hizmetleri:
- Artık birçok terapist, evinizden uzaktan terapi seansları yapmanıza olanak tanıyan tele-sağlık hizmetleri sunuyor. Ebeveynlerinizin evde olmadığı zamanlarda randevu planlayabilir veya seanslarınız için evinizde gizli bir yer bulabilirsiniz.
3. Gizlilik ve Erişim Kısıtlamaları:
- Terapiye başlamadan önce mahremiyet endişelerinizi terapistle tartışın. Çoğu ülkede, akıl sağlığı uzmanlarının gizliliği koruma görevi vardır ve terapistiniz, randevuları ve notları gizli tutmayı da içerebilecek şekilde danışanın gizliliğini nasıl koruduklarını açıklamalıdır.
4. Finansal Bağımsızlık:
- Fonlarınıza erişiminiz varsa ve ebeveynlerinizin bilgisi olmadan terapi için ödeme yapabiliyorsanız, ziyaretlerinizi gizli tutabilirsiniz. Nakit veya çevrimiçi ödemeler de dahil olmak üzere farklı ödeme seçeneklerini inceleyin.
5. Ebeveyn Onayı:
- Bazı durumlarda reşit olmayan kişilerin veya belirli bir yaşın altındaki bireylerin terapi için ebeveynlerinin onayına ihtiyacı olabilir. Bu, bölgenizdeki yasa ve düzenlemelere bağlıdır. Herhangi bir adım atmadan önce bu gereksinimleri anladığınızdan emin olun.
6. Güvenilir bir yetişkinle konuşun:
Ebeveynleriniz zihinsel sağlığınızı desteklemiyorsa okul danışmanı, öğretmen veya aile dostunuz gibi güvendiğiniz başka bir yetişkinle konuşmayı düşünün. Kaynak bulmanıza yardımcı olabilirler veya terapiye başvurma kararınızı destekleyebilirler.
7. Çevrimiçi veya yerel kaynakları arayın
- Birçok kuruluş ücretsiz veya düşük maliyetli ruh sağlığı hizmetleri sunmaktadır. Yerel kliniklere danışın veya danışmanlık veya destek sunan çevrimiçi platformları keşfedin.
8. Kendi kendine yardım kaynaklarını göz önünde bulundurun:
- Profesyonel terapinin yerini tutmasa da, kendi kendine yardım kitapları, çevrimiçi forumlar veya uygulamalar bir miktar rehberlik ve destek sağlayabilir.
Unutmayın, zihinsel sağlığınız önemlidir. Eğer mücadele ediyorsanız, yardım istemek çok önemlidir. Ayrıca gizli hizmetler sağlayan yerel destek gruplarını veya yardım hatlarını da keşfedebilirsiniz.