Marktakvim üzerinde adet döngüsününilk günü
. İlk gün sadece lekelenme değil , normal akışının ilk gün olacak . Lekelenme sizin döneme kadar lider birkaç gün oluşabilir .
2
isteğe notları iletakvimin her gün işaretleme devam edin. Eğer regl için bir harfi " M " veya dönem için"P" harfi ile döneme edildiği gün işaretleyebilirsiniz. Eğer bir kramp hissediyorum
3
takvime notlar yazın veya adet döngüsününortalarına doğru diğer abdominal rahatsızlık. Bu
4
Mark sonraki menstrüel siklusunilk günü. Bekleyen yumurtlama bir işareti ve bereketli penceresinde olan iyi bir göstergesi olabilir ve daha sonraönceki siklusun içingün saymak olabilir . Sonraki dönemi başlamadan önce döngüson gün tam , kırmızı akışınınilk günden gider . Sizin adet döngüsü günsayısı, her ay büyük olasılıkla 28 ve 35 gün arasında olacak ve büyük olasılıklaaynı uzunlukta olacak .