1
. Altı aylık bir süre için bunu yapın .
2
adet döngüsüaşağıdaki ay içinde dönemininilk günü için döneminilk gününden itibaren sayarak ne kadar sürer uzun hesaplayın . Altı aylık dönemde , bir kaç gün kapalı olabilir . Normal adet döngüsü yerde 28 ila 32 gün sürer .
3
kısa döngüsü ve uzun döngüsü 11 gün , 18 gün çıkarın. Bubaşlar ve bereketli döneminin gün sonuna sağlayacaktır . Lütfen döngüsü 28 gün sürerse , bereketli dönemininbaşlaması gün döngüsünün10. günü veson günü döngüsünün17. gününde olduğunu. Sizin adet döngüsününtahmini başlangıç gününden itibaren 14 gün geriye sayım da size en verimli dönemini anlamaya olanak sağlar .
4
bereketli süresince her gün cinsel ilişki var . Bir gün atlayarak , eşinizin başarılı bir anlayışı için yeterli sperm üretebilir .
5
en verimli zaman bulmak için bir günlük bir bazal termometre kullanın. Yumurtlama önce, sıcaklığı, gebedoğru zaman olduğunu size sinyal, önemli ölçüde aşağı gider .
6
servikal mukus değişiklikleri arayın . Açık ve esnek mukus gebedoğru zaman eşlik eder.