sperm dostu yiyecekler yiyin
. Bazı gıdaların sağlıklı sperm üretimi için önemlidir vitamin ve mineraller içerir . Özellikle ,mineral çinko , erkek infertilitesi ve iyileştirilmesi sperm sayısı esas kabul edilir . Holisticonline.com göre, çalışma çinko yetersiz seviyelerine sahip erkek düşük sperm sayısı ve normal olan erkeklere göre daha zayıf sperm motilitesinin olduğunu bulduk. Çinko gibi sığır eti, tavuk , kuzu , domuz eti, yengeç eti , ıstakoz , somon , kahverengi pirinç , fasulye , yer fıstığı ve kabak çekirdeği gibi gıdalarda bulunabilir . Diğer faydalı vitaminler ve mineraller folik ( yeşil yapraklı sebzelerde bulunan ) asit , ( portakal, greyfurt , limon ve domates gibi narenciye , bulunan ) C vitamini , selenyum ( Brezilya fındık , ceviz , yumurta bulunan ve tavuk ) içerir ( ayçiçeği tohumu, fındık ve buğday tohumu bulundu ) E vitamini , ve ( sığır eti , tavuk , nohut ve soya bulunan )bir amino asit olan L - arginin .
2
yaşam tarzı değişiklikleri yapın . Sperm sayısı belli zararsız görünen alışkanlıkları ve faaliyetlere zarar görebilir . Örneğin , ısı yoğun ve uzun süreli maruz böylece sperm sayılarını düşürmeye , sperm öldürebilir . Erkekler sonrası geri dönüşüskrotum ısınmasına bütün bunlar sıcak banyoları , saunalar , spa küvetleri, dar pantolon ve kısa iç çamaşırı , sakınmak gerekir . Isıya bu faaliyetlerkasık oluşturabilirsiniz nedeniyle , oturma uzamış olmalıdır Buna ek olarak , MayoClinic.com göre , fazla 30 dakika sürecek bisiklet sürmek , kaçınılmalıdır .
3
çevresel toksinler kaçının. Sigara ve esrar dumanı , pestisitler , kimyasallar ve alkol aşırı miktarda zarar veya bu nedenle sperm sayısını düşürücü , sperm öldürebilir . Doğurganlık uzmanı Dr Randine Lewis de organik olmayan süt ve et spermsağlıklı gelişimini bozabilir sentetik östrojen , içerebilir bildiriyor. Onların sperm sayısı sonrası vazektomi geri geliştirmek isteyen erkekler en aza indirmek veya bu toksinlere maruz kaldıkları ortadan kaldırmak için çalışmalısınız .