- İntihar önleme yardım hattını arayın. Ücretsiz ve gizli destek sunan birçok yardım hattı bulunmaktadır. Bazı örnekler şunları içerir:
- Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattı:1-800-273-8255
- Kriz Mesaj Hattı:HOME'dan 741741'e mesaj gönderin
- Güvenilir bir yetişkinle konuşun. Bunu yaparken kendinizi rahat hissediyorsanız, neler yaşadığınızı bir ebeveynle, öğretmenle, danışmanla veya güvendiğiniz başka bir yetişkinle konuşun. İhtiyacınız olan desteği almanıza yardımcı olabilirler.
- Bir akıl sağlığı uzmanı bulun. Bir terapist, cinayete yönelik düşüncelerinizin kökenini belirlemenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Kendine iyi bak. Yeterince uyuduğunuzdan, sağlıklı beslendiğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Bunların hepsi zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
- Alkol ve uyuşturucudan kaçının. Alkol ve uyuşturucu cinayet düşüncelerini kötüleştirebilir.
Unutma, yalnız değilsin. Pek çok insan cinayet düşünceleri yaşıyor ve mutlu, sağlıklı yaşamlar sürdürüyor. Doğru yardımla siz de yapabilirsiniz.