tıbbi yardım alın
değiştirin
. Yaşam tarzınıza bakın vesorunu ağırlaştırarak olabilir yönlerini değiştirmek . Bu gece geç , çok fazla alkol , düzensiz yemek ya da çok fazla abur cubur içerebilir .
2
hayatında belirgin stres düşünün . Iş yerindeki rolü değişti ise, bu zaman yönetimi kursları veya esnek çalışma düzenlemeleri gibi herhangi bir mevcut destek mekanizmaları , düşünün. Makul bir saattegün için iş bitirmek ve eğlence faaliyetleri için zaman yapmak .
3
Her gün bu uygulama gerekir gevşeme tekniklerini öğrenin . Yoga öğrenmek ve meditasyon gibi diğer seçenekleri keşfetmek .
4
, her gün Egzersiz ruh halinizi iyileştirmek , fiziksel aktivite bültenleri endorfin gibi . Pozitif düşünme Pratik ve size başarısızlık olarak görmek ne konut kaçının.