inanç ve deneyim doğrulama Genel Anksiyete BozukluğuTıp Doğa Saygı
Eğer belirtiler ve olayların bir günlük tutmak ve resmi bir tanı almaişlemine başlamak için birinci basamak hekimi veya psikiyatr başvurarak ciddi bir rahatsızlığı olduğunu .
2
tıbbi veya psikiyatrik tedavi olun , genel anksiyete bozukluğu ile başa çıkmak için stratejiler arasında , bir taşı psikoterapi " konuşmak " .
3
en yoğun ile baş yardımcı olmak için ilaç reçete birinci basamak hekimi veya psikiyatr soran düşünün dahil bir iş yapmak ya da diğer sorumlulukları taşımak için yeteneğini etkiliyor olabilir .
Genel anksiyete bozukluğu
4
gibi aerobik egzersiz , ilaç ve destekleyici bir arkadaşı ile bir günlük konuşma olarak pozitif günlük rutinler oluşturun , stresi azaltmak ve hayatında yapısı ve sakin sağlamak yardımcı olmak için bir veya kendi kendine yardım grubu sponsor ekledi .
5
Kaldır ya da günlük hayatta yıkıcı veya anksiyete tetikleyen etkileri azaltır . Bunlar alkol, kafein veya ilaç gibi insanlar, yerler veya şeyler gibi maddeler içerebilir . Bu tür değişiklikleri yapmak için yardıma ihtiyacınız olabilir .
6.
12 adım ya da diğer kendi kendine yardım grubuna katılın kendini yıkıcı faaliyetleri ile başa çıkmak için ve başkaları ile hedefleri , başarıları ve deneyimleri paylaşmak için .
7 destek ve anlayış için aileniz ve arkadaşlarınız için Temyiz ve genel anksiyete bozukluğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için onları teşvik
.
8.
eşiniz veya başka bir sevilen sor Eğer o zayıflatarak ya da tedavi ve kurtarma çabaları trivializing hissediyorum eğer psikoterapist ile bir toplantıda size katılmadan düşünün . Böyle bir toplantı ona yardımcı olmanınönemini ve bunu başarmanınen iyi yolu anlamak için yardımcı olabilir .