Fiziksel ve duygusal belirtileri YAB hem de belirgindir . Bu , kas ağrıları , yorgunluk , seğirmesi ve konsantrasyon güçlüğü ve uyku kenarında hissi , aşırı endişe , sinirlilik . Anksiyete kontrol etmek
Kendi kendine yardım teknikleri
stratejiler şunlardır , dinlenmek için öğrenme olumsuz düşünceleri önlemek için beyninizi yeniden eğitim , gelişmiş duygusal zeka ile olumlu bir tutum sürdürmek ve kendinizi iyi bakımı .
Destek grupları
geleneksel tedavi ilaç ve psikoterapi merkezli , ancak kendi kendine yardım ve destek grupları stres yönetimi ve başa çıkma becerileri paylaşabilirsiniz kişilik bir şebeke sağlamaktır . Başkaları ile paylaşma endişeleri stres ve anksiyete rahatlatmak olabilir .
Homeopatik tedavi
Doğal bitkisel ve vitamin takviyeleri de anksiyeteyi hafifletmek olabilir . Kediotu doğal bir sakinleştirici olarak çalışır iken Kava bir gevşetici olduğunu. Folik asit , B vitamini anksiyete azaltmak yardımcı olabilir ki,beyinde nörotransmitter üretimini teşvik etmek için söylenir .
Yaşam YAB muzdarip
Kişi alkol kaçınmalısınız değiştirir onlar kaygı kötü yapmak gibi ve ilaçlar . Egzersiz ve sağlıklı bir diyet genel sağlığını iyileştirmek ve yaşam üzerinde parlak bir görünüm sağlamak için kombine edebilirsiniz . Meditasyon teknikleri ve yoga da anksiyete azaltmada yararlı olabilir .