. Alkolmide astar tahriş eder ve gastrite neden olan ana suçlularından biridir .
2.
her gün birkaç küçük öğün yemek yerine 2 veya 3 büyük olanlar tarafından hazımsızlık ortadan kaldırın . Bu, mide sarsmalarını asit önlemeye yardımcı olur .
3
uzakta mide , özellikle baharatlı ya da derin yağda kızartılmış gıdalar üzgün gıdalardan uzak durun .
4
Sigarayı bırakın ve sigara dumanına kaçının. Sigara gastrit ve ülsere karşı daha hassas halemide astar rahatsız .
5
aspirin veya ibuprofen mümkünse alarak durdurun . O kadarmide zarının tahriş olmayacak gibi bir içinkarşı ağrı kesici üzerinde , asetaminofen deneyin .
6
sağlıklı bir ağırlık kendinizi aşağı alın . Mide yanması ve diğer sindirim sorunları kilolu kişilerde daha sık meydana eğilimindedir . Orada birkaç kilo döken birçok nedeni vardır ve gastrit önlemek için yardımcı sadece bunlardan biri .
7.
kadar olabildiğince hayatınızdakistresi azaltın . Stres mide asidi artar vesindirim sürecini yavaşlatır . Dinlenmek ve yürüyüş ya da yoga gibi dinlenmek için bazı yeni yollar bulun .